遼寧興國(guó)網(wǎng)球培訓(xùn)的教練用自己多年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了一下，對(duì)中球技的運(yùn)動(dòng)員來說，發(fā)力擊球已不是問題了，到了該多分析動(dòng)作，在細(xì)節(jié)調(diào)整上下功夫的時(shí)候了。這一階段提高擊球威力的目標(biāo)是如何讓發(fā)力更流暢、更富于彈性。 我們?cè)谙蚝笠牟⑴まD(zhuǎn)上體的時(shí)候，肌肉自身的伸展會(huì)積蓄起力量。

當(dāng)我們向前揮拍的時(shí)候，這些力量就會(huì)被釋放出去，用于發(fā)力一擊。換句話說，我們的肌肉總是先被拉長(zhǎng)，然后再被縮短，后像彈簧一樣產(chǎn)生出力量的。要讓身體各個(gè)部分的肌肉活動(dòng)有機(jī)地銜接在一起，就不要在其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)停頓，使揮拍產(chǎn)生間斷。 當(dāng)然，我們自己在打球的時(shí)候很難察覺到這種短暫的停頓動(dòng)作的。所以，為了得到對(duì)自己正確的了解，遼寧興國(guó)網(wǎng)球培訓(xùn)建議用錄像機(jī)把自己的擊球動(dòng)作拍下來，再比照高手們的動(dòng)作錄像，進(jìn)行分析，確定自己究竟處在一個(gè)什么水平層面上。

在網(wǎng)球培訓(xùn)中發(fā)現(xiàn)不少學(xué)員存在不同程度的錯(cuò)誤：

1、打不中球。改正方法，拉拍到身右側(cè)，拍面與地面成45度角，拍柄平行于球網(wǎng)，拿拍對(duì)準(zhǔn)球的中下部位，用簡(jiǎn)單的動(dòng)作將球輕輕推送過網(wǎng)。

2、擊球點(diǎn)偏后。改正方法如上，拉拍位置不是身后而是身右。簡(jiǎn)易法和傳統(tǒng)法的差別就是這里。傳統(tǒng)法要求側(cè)身，拉拍，簡(jiǎn)易法要求不要側(cè)身，不要拉拍。

3、擊球沒有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對(duì)準(zhǔn)球后朝45度角方向?qū)⑶蛲茡踹^網(wǎng)。球的軌跡是拋物線就是：高點(diǎn)在網(wǎng)頂附近，小小場(chǎng)比網(wǎng)高半米，小場(chǎng)比網(wǎng)高一米，球不能界外。

4、沒有開放式站位。

5、沒有用腳找球而是用手找球。改正方法，保持拍與身體的距離基本固定，只準(zhǔn)靠腳步移動(dòng)找球。這個(gè)動(dòng)作有人十多個(gè)來回就有感覺，有人要一百多個(gè)來回才找到感覺。

讓孩子參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，還可以培養(yǎng)孩子們對(duì)意志力的磨練，雖說在青少年時(shí)期孩子們犯錯(cuò)會(huì)在所難免，但是一般家長(zhǎng)往往在安慰孩子們會(huì)把錯(cuò)誤歸結(jié)于其他問題上，讓孩子不明白錯(cuò)誤點(diǎn)在哪，只有讓孩子認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤才會(huì)更好的成長(zhǎng)，所以讓孩子們學(xué)習(xí)網(wǎng)球可以很好的培養(yǎng)孩子們?cè)谀婢趁媲?，讓他們從自身出發(fā)，同時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不足的地方，再經(jīng)過不斷的磨練之后慢慢的成長(zhǎng)，鍛煉成一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人

同時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉孩子們的心和肺部的功能，還可以增加還孩子們的運(yùn)動(dòng)能力，可以鍛煉孩子們的對(duì)于平衡性的發(fā)展和手眼協(xié)調(diào)能力，同時(shí)還能增強(qiáng)孩子們的的提高。

的網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)

多數(shù)選手練習(xí)發(fā)球都會(huì)選擇拿一筐球，先在一區(qū)一個(gè)接一個(gè)的發(fā)，然后是二區(qū)。我認(rèn)為，發(fā)完球后繼續(xù)打?qū)κ只剡^來的球更有助于提高發(fā)球水平。因?yàn)樵诒荣惖臅r(shí)候，你的對(duì)手能接起你的大部分發(fā)球。既然這樣，為什么不利用這些機(jī)會(huì)練習(xí)打?qū)κ值幕匕l(fā)球呢？以后再練習(xí)發(fā)球的時(shí)候，找一個(gè)搭檔跟你一起訓(xùn)練，你要做的是把搭檔的回發(fā)球狠狠地打回去，讓它成為一個(gè)制勝分（不能無目的的發(fā)力，腦子要清醒，不能失誤）。的時(shí)候可能成功率會(huì)比較低，練習(xí)一段時(shí)間后就會(huì)有提高。這樣做不僅提高了發(fā)球技術(shù)，還讓你在接對(duì)手回發(fā)球的時(shí)候更得心應(yīng)手。