網球培訓重要的技術很多，在這里，請新空氣體育劉老師把步法和體能合在一起說。首先是步法，不論你學習網球有什么目的，良好的步法訓練是一切技戰(zhàn)術發(fā)揮的基礎。因此，網球培訓教練應該系統(tǒng)的讓你接受步法訓練及場上站位的訓練。

一般來說，步法有啟動步法、分腿墊步、側滑步、交叉步等等，教練可以通過單獨的步法練習，一方面提升你的移動能力，另一方面提升你的體能。其次是體能，網球是一項有氧與無氧相結合的運動，并且對于力量不足的女生來說，如果不有意識的進行一些體能訓練，會非常容易造成傷病。

對于放松運動，人們大多數(shù)把目光停到網球這項運動上，因為網球不僅可以讓人身心愉悅，還能鍛煉人體各方面的素質，鍛煉自己的身體，但是對于如何選擇學習網球的路徑，也使許多小伙伴陷入選擇困難癥，有的小伙伴們也會直接倒網上查詢相關的網球培訓機構，找到適合的，就去現(xiàn)場去上體驗課先提前感受一下。

或者還有些有小伙伴，選擇在網上找網球培訓視頻來進行學習，認為這樣可以節(jié)省一下不必要的時間，還可以進行無限循環(huán)的學習。

但是我覺得學網球還是覺得還是去網球培訓機構進行學習，雖說會辛苦一下，但是可以快速讓你提升自己的網球技術，當遇到技術性問題時，可以請問一下網球教練，相對的，對于培訓視頻，可以是在掌握了基本技術后，看網球視頻來進行鞏固學習，遼寧興國網球是一家專業(yè)的網球培訓機構，成人和兒童都可以接收到專業(yè)的訓練和保護。

的網球發(fā)球練習

多數(shù)選手練習發(fā)球都會選擇拿一筐球，先在一區(qū)一個接一個的發(fā)，然后是二區(qū)。我認為，發(fā)完球后繼續(xù)打對手回過來的球更有助于提高發(fā)球水平。因為在比賽的時候，你的對手能接起你的大部分發(fā)球。既然這樣，為什么不利用這些機會練習打對手的回發(fā)球呢？以后再練習發(fā)球的時候，找一個搭檔跟你一起訓練，你要做的是把搭檔的回發(fā)球狠狠地打回去，讓它成為一個制勝分（不能無目的的發(fā)力，腦子要清醒，不能失誤）。的時候可能成功率會比較低，練習一段時間后就會有提高。這樣做不僅提高了發(fā)球技術，還讓你在接對手回發(fā)球的時候更得心應手。