網(wǎng)球在現(xiàn)如今已經(jīng)成為生活中較為普及的一種健身方式。打網(wǎng)球時(shí)，要求在場(chǎng)地上來(lái)回的奔跑，同時(shí)還要注意球的角度，因此，可以說(shuō)是一種全身的激烈運(yùn)動(dòng)方法。

打網(wǎng)球我們要注意一下：1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)活動(dòng)場(chǎng)地需要高，活動(dòng)場(chǎng)地地面上高低不平、太光潔皆容易帶來(lái)摔倒等安全生產(chǎn)事故，扭到膝蓋骨。選取符合標(biāo)準(zhǔn)的活動(dòng)場(chǎng)地，也是健身運(yùn)動(dòng)者要特別注意的。2、女性朋友選個(gè)輕網(wǎng)球拍，球拍太重，手臂深肌肉群更吃力，相對(duì)性更容易肌腱損傷，發(fā)生手指的概率越高。 3、盡可能做運(yùn)動(dòng)前拉申　不論哪一種健身運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)前拉申十字韌帶，都有利于降低健身運(yùn)動(dòng)危害性。針對(duì)網(wǎng)球腳部、腹部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，健身運(yùn)動(dòng)者務(wù)必頭等大事“加溫”的也也是這好幾個(gè)位置。

兒童網(wǎng)球，在訓(xùn)練計(jì)劃和方法上，都需要針對(duì)孩子的生理心理特征加以調(diào)整。孩子們?cè)诔踝R(shí)網(wǎng)球的過(guò)程中，應(yīng)該伴隨著歡樂(lè)與汗水，避免過(guò)于枯燥的重復(fù)訓(xùn)練與危險(xiǎn)動(dòng)作。

今天和大家分享一套適合剛剛接觸網(wǎng)球孩子的適應(yīng)性訓(xùn)練，通過(guò)幾個(gè)有特色的小游戲，讓孩子在接觸網(wǎng)球初期就建立良好的感性認(rèn)識(shí)。其一項(xiàng)訓(xùn)練，小朋友們手持一個(gè)錐桶，站在單打邊線后方，教練從邊線處將網(wǎng)球向前滾出，小朋友使用錐桶追上網(wǎng)球?qū)⒕W(wǎng)球罩住，訓(xùn)練小朋友的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力。第二項(xiàng)訓(xùn)練，在單雙打邊線之間放置若干圓環(huán)標(biāo)志物，標(biāo)志物前方豎直放置一圓環(huán)，小朋友向圓環(huán)拋出網(wǎng)球，盡可能的通過(guò)圓環(huán)落到放置的標(biāo)志物處。

遼寧興國(guó)網(wǎng)球?yàn)槟砹艘恍┰诰W(wǎng)球訓(xùn)練中腰部運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，網(wǎng)球訓(xùn)練是一項(xiàng)不容易的運(yùn)動(dòng)，極其容易受傷，不論是成年人還是少兒都要注意防護(hù)。

1，步身體呈大字型站立，雙手側(cè)平舉，雙腳分開(kāi)，左腳向前指，右腳向右指。向右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)屈膝。然后用力蹬地回到初始狀態(tài)。動(dòng)作做對(duì)了，因?yàn)椴皇茄Γ@是股四頭肌蹬地的力量，通過(guò)你的胯部給傳到了手上。這才是核心肌肉群的核心力量，而且不容易受傷。

2，第二步一定保證腰和臀部一體。要做的就是轉(zhuǎn)腳尖，轉(zhuǎn)臀部，屈膝，然后蹬地，把臀部回轉(zhuǎn)，因?yàn)楦剐奔∈且粔K很多勞且很脆弱的肌肉，所以一定要用腿的力量傳輸?shù)窖哭D(zhuǎn)身去擊打球。

3，第三步對(duì)于打到一定基礎(chǔ)網(wǎng)球水平的人比較合適。在轉(zhuǎn)體的時(shí)候大于90度，也就是說(shuō)，轉(zhuǎn)體結(jié)束，左手指向右前方，這時(shí)候腰力才發(fā)揮了作用，但這個(gè)只是補(bǔ)充作用，對(duì)核心力量的增值。

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為什么更多父母選擇網(wǎng)球？在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思維模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則融為一體，來(lái)提高孩子的綜合素質(zhì)。

網(wǎng)球是有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身的生理、心理?xiàng)l件進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，參與者可以得到全身的協(xié)調(diào)鍛煉。并且網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)對(duì)壘，避免肢體碰撞，減少了不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)曾經(jīng)是與高爾夫運(yùn)動(dòng)并稱為“運(yùn)動(dòng)”的體育運(yùn)動(dòng)。隨著經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展和網(wǎng)球場(chǎng)地普及，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一種大眾化的球類涌動(dòng)。