網(wǎng)球培訓(xùn)重要的技術(shù)很多，在這里，請新空氣體育劉老師把步法和體能合在一起說。首先是步法，不論你學(xué)習(xí)網(wǎng)球有什么目的，良好的步法訓(xùn)練是一切技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)。因此，網(wǎng)球培訓(xùn)教練應(yīng)該系統(tǒng)的讓你接受步法訓(xùn)練及場上站位的訓(xùn)練。

一般來說，步法有啟動步法、分腿墊步、側(cè)滑步、交叉步等等，教練可以通過單獨的步法練習(xí)，一方面提升你的移動能力，另一方面提升你的體能。其次是體能，網(wǎng)球是一項有氧與無氧相結(jié)合的運動，并且對于力量不足的女生來說，如果不有意識的進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，會非常容易造成傷病。

對于小朋友們的“暑期”生活，一直都是家長朋友們的難題，想給自己家寶貝報名參加一些培訓(xùn)班讓其學(xué)習(xí)一下，但是怕自家寶貝們不高興，又不想看到自家寶貝落后，為此家長朋友們會感到苦惱，遼寧興國網(wǎng)球建議讓孩子們參加網(wǎng)球訓(xùn)練，因為孩子學(xué)習(xí)網(wǎng)球不僅對于身體的發(fā)育有很大的好好處，同時網(wǎng)球運動也是一項培養(yǎng)孩子的一項運動。

其實少兒參加網(wǎng)球培訓(xùn)是有很多好處的，可以鍛煉孩子們的平衡感、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等。這些基本的運動感覺對孩子將來的發(fā)展至關(guān)重要，網(wǎng)球也一項全身性運動，同時這項運動趣味性也比較強，容易吸引孩子的注意力，同時網(wǎng)球這項運動還是一項可以培養(yǎng)孩子的身體協(xié)調(diào)性和各方面的敏捷度。

兒童網(wǎng)球，在訓(xùn)練計劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調(diào)整。孩子們在初識網(wǎng)球的過程中，應(yīng)該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復(fù)訓(xùn)練與危險動作。

今天和大家分享一套適合剛剛接觸網(wǎng)球孩子的適應(yīng)性訓(xùn)練，通過幾個有特色的小游戲，讓孩子在接觸網(wǎng)球初期就建立良好的感性認(rèn)識。其一項訓(xùn)練，小朋友們手持一個錐桶，站在單打邊線后方，教練從邊線處將網(wǎng)球向前滾出，小朋友使用錐桶追上網(wǎng)球?qū)⒕W(wǎng)球罩住，訓(xùn)練小朋友的運動反應(yīng)能力。第二項訓(xùn)練，在單雙打邊線之間放置若干圓環(huán)標(biāo)志物，標(biāo)志物前方豎直放置一圓環(huán)，小朋友向圓環(huán)拋出網(wǎng)球，盡可能的通過圓環(huán)落到放置的標(biāo)志物處。

的網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)

多數(shù)選手練習(xí)發(fā)球都會選擇拿一筐球，先在一區(qū)一個接一個的發(fā)，然后是二區(qū)。我認(rèn)為，發(fā)完球后繼續(xù)打?qū)κ只剡^來的球更有助于提高發(fā)球水平。因為在比賽的時候，你的對手能接起你的大部分發(fā)球。既然這樣，為什么不利用這些機會練習(xí)打?qū)κ值幕匕l(fā)球呢？以后再練習(xí)發(fā)球的時候，找一個搭檔跟你一起訓(xùn)練，你要做的是把搭檔的回發(fā)球狠狠地打回去，讓它成為一個制勝分（不能無目的的發(fā)力，腦子要清醒，不能失誤）。的時候可能成功率會比較低，練習(xí)一段時間后就會有提高。這樣做不僅提高了發(fā)球技術(shù)，還讓你在接對手回發(fā)球的時候更得心應(yīng)手。