網(wǎng)球在現(xiàn)如今已經(jīng)成為生活中較為普及的一種健身方式。打網(wǎng)球時(shí)，要求在場(chǎng)地上來(lái)回的奔跑，同時(shí)還要注意球的角度，因此，可以說(shuō)是一種全身的激烈運(yùn)動(dòng)方法。

打網(wǎng)球我們要注意一下：1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)活動(dòng)場(chǎng)地需要高，活動(dòng)場(chǎng)地地面上高低不平、太光潔皆容易帶來(lái)摔倒等安全生產(chǎn)事故，扭到膝蓋骨。選取符合標(biāo)準(zhǔn)的活動(dòng)場(chǎng)地，也是健身運(yùn)動(dòng)者要特別注意的。2、女性朋友選個(gè)輕網(wǎng)球拍，球拍太重，手臂深肌肉群更吃力，相對(duì)性更容易肌腱損傷，發(fā)生手指的概率越高。 3、盡可能做運(yùn)動(dòng)前拉申　不論哪一種健身運(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)前拉申十字韌帶，都有利于降低健身運(yùn)動(dòng)危害性。針對(duì)網(wǎng)球腳部、腹部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，健身運(yùn)動(dòng)者務(wù)必頭等大事“加溫”的也也是這好幾個(gè)位置。

現(xiàn)如今家長(zhǎng)的思想觀念有所轉(zhuǎn)變，不再一味的迫使孩子學(xué)習(xí)文化知識(shí)，更多的是想要讓孩子的發(fā)展。學(xué)些一些技能，培養(yǎng)孩子的愛(ài)好也是對(duì)孩子成長(zhǎng)有很大幫助的。網(wǎng)球是我們常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，它不但鍛煉孩子的身體，更是對(duì)頭腦以及靈活應(yīng)變能力的提升有很大的幫助作用。但是少兒網(wǎng)球培訓(xùn)什么時(shí)候好。

  在培訓(xùn)兒童網(wǎng)球的時(shí)候，會(huì)參考孩子的發(fā)育特點(diǎn)，以及身體負(fù)荷的能力，制作出與網(wǎng)球原理相同的專業(yè)兒童網(wǎng)球。這一運(yùn)動(dòng)可以很好的幫助兒童實(shí)現(xiàn)啟蒙培訓(xùn)。如此專業(yè)化的培訓(xùn)，可以讓少兒也能夠得到正規(guī)網(wǎng)球培訓(xùn)。

  網(wǎng)球培訓(xùn)也是依據(jù)這個(gè)策略，針對(duì)孩子的特點(diǎn)來(lái)制定相關(guān)的培訓(xùn)計(jì)劃。從孩子的啟蒙開(kāi)始，一直到對(duì)孩子進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練，還有平衡性的訓(xùn)練等，讓孩子適應(yīng)并入門網(wǎng)球。

兒童網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于4-5歲的少兒，要以運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練為主。

這個(gè)時(shí)期的網(wǎng)球訓(xùn)練重點(diǎn)是建立孩子很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，這可以使將來(lái)的技術(shù)訓(xùn)練效果更理想。有些教練在這個(gè)時(shí)期就開(kāi)始讓孩子進(jìn)行大量而細(xì)致的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練，而不是運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)訓(xùn)練。4-5歲是孩子的一個(gè)特殊成長(zhǎng)時(shí)期，對(duì)孩子協(xié)調(diào)性的塑造有重要影響。所以，在4-5歲這個(gè)年齡段，網(wǎng)球訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該是，花大量的時(shí)間在簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上。訓(xùn)練孩子身體各個(gè)部位的肌肉可以使孩子的身體形成復(fù)雜的肌肉群。

在以后學(xué)習(xí)網(wǎng)球訓(xùn)練學(xué)習(xí)的過(guò)程中，他們會(huì)比沒(méi)有進(jìn)行過(guò)這種訓(xùn)練的孩子接受的更快。這個(gè)時(shí)期還不適于對(duì)孩子進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，過(guò)早對(duì)孩子的潛能進(jìn)行開(kāi)發(fā)，實(shí)際上是制約了他們潛能的積累。

對(duì)于正手擊球，網(wǎng)球培訓(xùn)中都有不同理解和方式，從引拍到擊球再到后的隨揮，當(dāng)談到后的隨揮動(dòng)作具體位置時(shí)，每個(gè)網(wǎng)球培訓(xùn)中，每個(gè)人理解和感覺(jué)都是不同的，那么什么是隨拍呢？其實(shí)隨拍就是當(dāng)發(fā)生在擊球后，繼續(xù)隨著擊球方向伸展，達(dá)到動(dòng)作半徑遠(yuǎn)端后，揮過(guò)身體來(lái)進(jìn)行擊球動(dòng)作。

但也有的小伙伴們?cè)陔S拍時(shí)不是經(jīng)過(guò)身體來(lái)進(jìn)行，而會(huì)過(guò)肩隨揮，繞頭的隨揮，腰部隨揮等，那么這些是屬于錯(cuò)誤動(dòng)作嗎？其實(shí)不是的，這些都是正確的；與此同時(shí)呢隨揮也是一種跟進(jìn)，好的隨揮需要轉(zhuǎn)胯，轉(zhuǎn)動(dòng)的肩部，以獲得更好的大肌群支持使擊球力量充分灌注到球上。隨拍也是一種能量的緩沖，可以讓你更輕松的進(jìn)入下一局，可以看出，隨拍練習(xí)也是非常重要的。