我們堅(jiān)持去打網(wǎng)球,這樣還可以起到增進(jìn)體能和肌肉力量的功效

我們堅(jiān)持去打網(wǎng)球，這樣還可以起到增進(jìn)體能和肌肉力量的功效，這樣同樣對我們健康是非常有意義的，主要是大家在打網(wǎng)球的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上我們在揮拍的時(shí)候能夠發(fā)現(xiàn)，這樣是能起到刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌功效，這樣能夠幫助我們有效的起到增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量的更功效，可以很好的幫助我們鍛煉好身體，是增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇。

實(shí)際上網(wǎng)球的方法也能有效地強(qiáng)化體質(zhì)。網(wǎng)球方法促進(jìn)血液循環(huán)。有改善新陳代謝的效果。同時(shí)，我們通過網(wǎng)球的方法，可以增加人體的需氧量。 這樣刺激呼吸系統(tǒng)是非常有意義的。 我們平時(shí)打很多網(wǎng)球。意思是健壯筋骨強(qiáng)壯，是促進(jìn)健康的好選擇。

青少年網(wǎng)球培訓(xùn)中心保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)

打網(wǎng)球的小技巧 　　技能一：徒手模仿正確動作，練習(xí)揮空拍。用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，青少年網(wǎng)球培訓(xùn)中心保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動作的練習(xí)，直到動作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動作定型。 技能二：對著鏡子來檢查揮拍動作。站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當(dāng)擊球動作不對時(shí)，要回想這些概念，就會有助于作出正確的揮拍動作。觀察鏡子里自己的擊球姿勢，青少年網(wǎng)球培訓(xùn)中心并糾正那些不正確的動作。例如，許多運(yùn)動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢。

網(wǎng)球運(yùn)動中，許多人以為的技術(shù)就是發(fā)球和擊球，但是卻忽略了很重要的一點(diǎn)，那就是網(wǎng)球的注意力訓(xùn)練。如果你仔細(xì)回憶一下自己在網(wǎng)球比賽中的過程，就能夠發(fā)現(xiàn)注意力在比賽中所起到的基礎(chǔ)性的重要作用。

那么如何進(jìn)一步加強(qiáng)自身的網(wǎng)球注意力呢？這就要掌握網(wǎng)球注意力訓(xùn)練的技術(shù)，這樣才能明白在比賽中如何運(yùn)用注意力去觀察去判斷，注意力的發(fā)揮是網(wǎng)球運(yùn)動中取勝的一大關(guān)鍵。

根據(jù)網(wǎng)球培訓(xùn)和訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，一般可以通過以下方法來提升自身的注意力。大多數(shù)的網(wǎng)球愛好者在打網(wǎng)球的時(shí)候，他的眼睛雖然一直盯著球，但是并沒有注意到自己擊球的那個瞬間，而是把注意力放在了對方的球場中，一心在意的是網(wǎng)球是不是被自己打到了網(wǎng)的對面，是不是讓對方無法招架。

網(wǎng)球高壓球是一項(xiàng)的強(qiáng)攻性技術(shù)，一般來說打高壓球就意味著得勢、得分。

高壓球可分為凌空高壓球、落地高壓球、前場高壓球、后場高壓球等幾種，其動作與發(fā)球相似。

動作要點(diǎn)：1、高壓球的動作與發(fā)球動作相似，握拍也與發(fā)球握拍相同。當(dāng)對方挑高球時(shí)，應(yīng)立即側(cè)身轉(zhuǎn)體并用短促的墊步向后退，同時(shí)側(cè)身，持拍手上舉至頭部位向后引拍，在兩腳前腳掌上，后腿彎曲，隨時(shí)準(zhǔn)備扣殺。2、準(zhǔn)備擊球時(shí)，非持拍手上舉指向來球的方向和高度，擊球與發(fā)球時(shí)擊球一樣，擊球點(diǎn)在右眼前上方。如果跳起高壓，用后腳起跳，轉(zhuǎn)體、收腹，擊球后用左腳著地，同時(shí)右腳向前跨，準(zhǔn)備再上網(wǎng)截?fù)簟?、近網(wǎng)高壓球擊球點(diǎn)可偏前，便于下扣動作的完成，遠(yuǎn)網(wǎng)后場高壓的擊球點(diǎn)可稍后些，擊球動作向前下方揮擊，以防下網(wǎng)。