每天堅(jiān)持打網(wǎng)球有運(yùn)動(dòng)的效果

大家通過網(wǎng)球的方法有減肥的效果。 對于想減肥的朋友來說網(wǎng)球是個(gè)好的運(yùn)動(dòng)選擇。 首先對網(wǎng)球來說，這是全身的有氧運(yùn)動(dòng)。 所以，我們用網(wǎng)球的方法刺激身體各部位的脂肪，有助于迅速燃燒。 每天堅(jiān)持打網(wǎng)球有運(yùn)動(dòng)的效果。 特別是減肥的效果。 同時(shí)打網(wǎng)球還可以起到的功效，這樣對我們健康也是非常有意義的，首先大家在打網(wǎng)球的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候因?yàn)榇蚓W(wǎng)球的時(shí)候，我們的身體代謝是非常旺盛的，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)汗液分泌多的問題，這時(shí)候就可以讓我們體內(nèi)存在的色素及有毒物質(zhì)，能夠隨著汗液而排出到體外去，這樣還可以幫助我們有效的減少體內(nèi)有毒物質(zhì)堆積的情況產(chǎn)生，對我們健康還是有好處的。特別是對于臉上長或者說是皮膚暗沉的人群來說，是可以堅(jiān)持打網(wǎng)球的，這樣對我們美容是非常有意義的。

網(wǎng)球培訓(xùn)中要緊抓身體素質(zhì)敏感期訓(xùn)練：　　　　

身體素質(zhì)發(fā)展敏感期是指各身體素質(zhì)發(fā)展的快速增長期。在青少年體能訓(xùn)練中，應(yīng)充分利用身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期特點(diǎn)，及時(shí)發(fā)展處于敏感期階段的各項(xiàng)身體素質(zhì)，以使其在階段得到的快速發(fā)展。

一般來說，4-12歲是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員實(shí)施基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的年齡段，12歲后應(yīng)突出體能訓(xùn)練與網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的結(jié)合性訓(xùn)練。大約從13歲開始，在技術(shù)水平相近的情況中，體能便開始逐漸成為決定比賽勝負(fù)的重要因素。如果運(yùn)動(dòng)員的各運(yùn)動(dòng)素質(zhì)錯(cuò)過其發(fā)展的敏感期，在其敏感期內(nèi)得不到訓(xùn)練發(fā)展，成年后其相應(yīng)的素質(zhì)很難再得到高度的發(fā)展，并難以達(dá)到較高水平。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，許多人以為的技術(shù)就是發(fā)球和擊球，但是卻忽略了很重要的一點(diǎn)，那就是網(wǎng)球的注意力訓(xùn)練。如果你仔細(xì)回憶一下自己在網(wǎng)球比賽中的過程，就能夠發(fā)現(xiàn)注意力在比賽中所起到的基礎(chǔ)性的重要作用。

那么如何進(jìn)一步加強(qiáng)自身的網(wǎng)球注意力呢？這就要掌握網(wǎng)球注意力訓(xùn)練的技術(shù)，這樣才能明白在比賽中如何運(yùn)用注意力去觀察去判斷，注意力的發(fā)揮是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中取勝的一大關(guān)鍵。

根據(jù)網(wǎng)球培訓(xùn)和訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，一般可以通過以下方法來提升自身的注意力。大多數(shù)的網(wǎng)球愛好者在打網(wǎng)球的時(shí)候，他的眼睛雖然一直盯著球，但是并沒有注意到自己擊球的那個(gè)瞬間，而是把注意力放在了對方的球場中，一心在意的是網(wǎng)球是不是被自己打到了網(wǎng)的對面，是不是讓對方無法招架。