網(wǎng)球培訓(xùn)中的女生，要特別重視網(wǎng)球裝備。一方面要好看，另一方面要合適，能夠減少你受傷的幾率。

首先，球拍重量要適合你的力量水平，拍面一般選擇98及以上。其次，球線要選擇比較軟的球線，如仿羊腸線等，磅數(shù)不要太高，一般在55磅以下。第三，網(wǎng)球培訓(xùn)要選擇一雙合腳的網(wǎng)球鞋，而且一定要是正規(guī)的網(wǎng)球鞋！不推薦穿跑鞋、訓(xùn)練鞋、籃球鞋等打網(wǎng)球，那樣不僅不能起到保護(hù)的作用，而且在網(wǎng)球培訓(xùn)中更容易受傷。第四，要根據(jù)自身情況，佩戴合適的護(hù)具，如護(hù)腕、等。第五，要注意夏天防曬，作為曾經(jīng)在北京夏天被曬暴皮的人，那種滋味真心不好受。第六，網(wǎng)球訓(xùn)練的體能消耗一般比較大，建議要及時補(bǔ)水，可以運(yùn)動飲料 純凈水至于戰(zhàn)術(shù)和心理，那可以在日常學(xué)習(xí)中一點(diǎn)點(diǎn)的學(xué)到，如果想提高，則需要網(wǎng)球培訓(xùn)的專項訓(xùn)練。

網(wǎng)球培訓(xùn)中擊球的技術(shù)要點(diǎn)：我們常常在進(jìn)行網(wǎng)球培訓(xùn)中經(jīng)常會把球打出界，對于直接原因就是擊球時拍面給了球一個斜向上的力，球肯定向上飛出去了，也就是說你的拍面過于打開了。

如何減少網(wǎng)球培訓(xùn)中的擊球失誤？首先要想在網(wǎng)球運(yùn)動中進(jìn)行有效的擊球一般來說是要達(dá)到兩個固定的條件，1.是擊球時球必須要過網(wǎng)2.就是球的落點(diǎn)必須處于規(guī)定的邊線以內(nèi)，不可以出線，如不能滿足以上的兩個條件，在打網(wǎng)球的過程中就會必然會出現(xiàn)失誤，還有就會因為握拍的方式不正確，的把握不到位，在網(wǎng)球的揮拍的過程中不充分等都是導(dǎo)致失敗的原因。

網(wǎng)球培訓(xùn)中網(wǎng)球基本技術(shù)

網(wǎng)球培訓(xùn)中網(wǎng)球基本技術(shù)：

1、球的旋轉(zhuǎn)：（1）平擊球的特點(diǎn)：擊出的球幾乎不轉(zhuǎn)或很少旋轉(zhuǎn)，飛行路線平直，攻擊力大，但飛行弧度小，較易落網(wǎng)或出界。（2）上旋球的特點(diǎn)：擊出的球帶上旋，飛行弧度大，下落速度快,落地后反彈高而遠(yuǎn),具有較強(qiáng)的攻擊性且不易下網(wǎng)或出界,是現(xiàn)代網(wǎng)球必備的技術(shù)之一。（3）切削球的特點(diǎn):擊出的球下旋或側(cè)旋,飛行弧度低平,球速相對較慢,但由于球下旋或側(cè)旋,著地后球貼著地面或側(cè)偏轉(zhuǎn)飛出。

2、正反手落地球技術(shù)，正反手擊球的四個環(huán)節(jié)：準(zhǔn)備姿勢——引拍——揮拍擊球——隨揮

3、發(fā)球：（1）發(fā)球一般宜采用大陸式握拍法。（2）發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢：在端線后自然、放松站立，兩腳分開與肩同寬，前腳踝與端線約成45度角，落在后腳上，肩側(cè)對球網(wǎng)，前腳與端線保持10厘米左右的距離，右手持球拍置于腰部高度，左手持球自然靠近拍面。（3）拋球的高度應(yīng)比能用球拍擊到球的高度高出30厘米左右為宜。（4）平擊發(fā)球的拋球點(diǎn)應(yīng)在前額偏右側(cè)上方，球落下時，在端線內(nèi)30厘米左右處。（5）切削發(fā)球的拋球點(diǎn)在平擊發(fā)球拋球點(diǎn)的左側(cè)，球落下是時，在接近端線處。（6）上旋發(fā)球的拋球點(diǎn)在頭頂?shù)暮笊戏健?/p>