網(wǎng)球培訓(xùn)，怎樣才能打好網(wǎng)球，學(xué)習(xí)網(wǎng)球時(shí)需要練好哪些能力。在打網(wǎng)球時(shí)除了各項(xiàng)基本技術(shù)之外，有些能力是不可或缺的，我們在看網(wǎng)球職業(yè)比賽時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)以下幾種基本能力，每一個(gè)都是打好網(wǎng)球的前提。

首先是手眼協(xié)調(diào)，這個(gè)能力是基本的，我們在打網(wǎng)球時(shí)的一大要求就是要時(shí)刻盯著網(wǎng)球。而手眼協(xié)調(diào)能力就是要求我們在打球的時(shí)候能夠看準(zhǔn)球并打準(zhǔn)球，能夠清晰的判斷出球的落點(diǎn)，速度，力度，旋轉(zhuǎn)等，根據(jù)這些來及時(shí)做出反應(yīng)身體協(xié)調(diào)能力，這一點(diǎn)往往表現(xiàn)在我們打球時(shí)的動(dòng)作上，有些人在舉拍的時(shí)候動(dòng)作非常僵硬，這都是因?yàn)槿狈ι眢w協(xié)調(diào)能力，具備身體協(xié)調(diào)能力，我們才能做出合適的動(dòng)作。基礎(chǔ)技術(shù)能力，只有掌握了基礎(chǔ)技術(shù)能力，才能好的打球，要學(xué)好基礎(chǔ)技術(shù)，我們要先了解有哪些基礎(chǔ)技術(shù)，上旋球，平擊球，削球等都是要必須掌握的基礎(chǔ)技術(shù)。

由于網(wǎng)球這類型運(yùn)動(dòng)員或經(jīng)常練習(xí)者須反復(fù)揮拍，極易導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)附近肌肉肌腱撕裂，從而導(dǎo)致產(chǎn)生，名稱即源于此。所以大家練習(xí)時(shí)一定要小心。 

網(wǎng)球培訓(xùn)肘預(yù)防小知識 ：保持肌肉強(qiáng)壯，可以吸收身體突發(fā)動(dòng)作的能量。 運(yùn)動(dòng)前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。 從事需要前臂活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要學(xué)會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作。 如果是網(wǎng)球愛好者，請一位網(wǎng)球?qū)＜覚z查擊球技術(shù)（尤其反手）、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。 增強(qiáng)自我保護(hù)意識，充分認(rèn)識肘關(guān)節(jié)受傷帶來的后果，了解和掌握預(yù)防肘關(guān)節(jié)損傷的基本知識和方法，并在訓(xùn)練中做好準(zhǔn)備活動(dòng)，掌握正確技術(shù)，養(yǎng)成不亂擊球、不亂發(fā)球等良好習(xí)慣，肘關(guān)節(jié)受傷，則應(yīng)積極休息和。

兒童網(wǎng)球，在訓(xùn)練計(jì)劃和方法上，都需要針對孩子的生理心理特征加以調(diào)整。孩子們在初識網(wǎng)球的過程中，應(yīng)該伴隨著歡樂與汗水，避免過于枯燥的重復(fù)訓(xùn)練與危險(xiǎn)動(dòng)作。

今天和大家分享一套適合剛剛接觸網(wǎng)球孩子的適應(yīng)性訓(xùn)練，通過幾個(gè)有特色的小游戲，讓孩子在接觸網(wǎng)球初期就建立良好的感性認(rèn)識。其一項(xiàng)訓(xùn)練，小朋友們手持一個(gè)錐桶，站在單打邊線后方，教練從邊線處將網(wǎng)球向前滾出，小朋友使用錐桶追上網(wǎng)球?qū)⒕W(wǎng)球罩住，訓(xùn)練小朋友的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力。第二項(xiàng)訓(xùn)練，在單雙打邊線之間放置若干圓環(huán)標(biāo)志物，標(biāo)志物前方豎直放置一圓環(huán)，小朋友向圓環(huán)拋出網(wǎng)球，盡可能的通過圓環(huán)落到放置的標(biāo)志物處。