素食主義越來越多，那你知道素食應該怎么吃嗎。銀川西夏區(qū)素食自助素食餐廳

　　素食主義越來越多，那你知道素食應該怎么吃嗎

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　　現(xiàn)在素食主義者越來越多，其中包括很多演藝圈和政界的名人，他們都開始倡導不食用動物制品。不過，要做一位嚴格的素食主義者并不是那么容易。

　　1、"當人們挑戰(zhàn)常規(guī)的飲食習慣，難免與家人和朋友發(fā)生沖突，家人可能會苦口婆心地勸阻你，你還會失去一些和朋友聚餐的機會，此時就是考驗你心理的時候了，你為什么要成為素食主義者?你的內心有沒有一個強大而堅定的理由?如果沒有，那么很可能因為身邊人的三言兩語就放棄了。

　　"2、需補充維生素B12素食主義者缺乏的就是維生素B12，因為這種營養(yǎng)素在植物性食物中幾乎沒有。B12有助于保持神經及血細胞健康，并合成DNA。缺乏B12會讓人感覺困倦、身體虛弱、、體重減輕、神經出現(xiàn)問題以及產生等。

　　3、需要補充鐵鐵有兩種形式：血紅素鐵和非血紅素鐵。40%的血紅素鐵都來源于動物制品，很容易被身體吸收。素食主義者只能攝入非血紅素鐵，它不易被身體吸收，因此素食主義者需要攝入更多的鐵來保持身體健康。含鐵豐富的植物有：豆類植物、葵花籽、葡萄干、深色綠葉植物。維生素C含量高的食物如辣椒、柑橘、青花菜等能夠促進鐵的吸收。

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長期堅持吃素食的人，身體變化驚人，是好事還是壞事。寧夏素食餐廳自助素食餐廳

　　長期堅持吃素食的人，身體變化驚人，是好事還是壞事

　　隨著社會的發(fā)展，肥胖人群也越來越多了，食物的選擇豐富了，人們口袋里也富余了，免不了經常大吃大喝。但很多人也開始意識到肥胖容易增加患各種疾病的風險，所以對減肥也比較上心了。有些人認為體內的脂肪大多數都是因為平時吃葷，所以減肥的步就是戒葷，對所有脂肪含量高的肉食一概拒絕，覺得只要長期吃素，不僅能瘦下來，健康狀況也會一直保持在不錯的水平。

長期吃素食的人，身體會變差。銀川金鳳區(qū)素食自助素食餐廳

　　長期吃素食的人，身體會變差？

　　人的皮膚之所以看起來彈性有光澤都需要歸功于皮膚當中的脂肪以及膠原蛋白，一旦身體內這兩種物質缺乏就會引起皮膚沒有光澤細胞干裂增多。常年吃素食會導致膠原蛋白以及脂肪含量減少，慢慢的皮膚彈性越來越差，就會變得非常粗糙黯淡無光。