無氧一小時和有氧三十分鐘之后進桑拿房十五分鐘對于減fei是否會起到事半功倍的效果？

首先你要知道出汗跟減zhi沒有半毛錢關系。脂zhi是靠中強度的運動燃燒。

謝邀，但是桑拿房真心沒啥大用處吧，流汗不代表就減fei，減zhi重要的是心率

你為什么要去蒸桑拿……

如果你剛練完有氧有來了一個小時的無氧練習，現(xiàn)在你又突然去蒸拿房蒸桑拿，你確定你的肺會受得了嗎

控制飲食才會有事半功倍的效果，不然你怎么練都不會有效果的

不打算打比賽的話，沒必要那么嚴苛。

可以是可以 注意 補充水分和電解質 以及運動后蛋白質補充

不過不建議 再進桑拿房

凱曼斯衛(wèi)浴是一家集大型衛(wèi)浴生產(chǎn)，銷售的公司，本公司擁有同行先進的設備與作業(yè)流水線，聚精湛工業(yè)為一體，受到廣大用戶的贊譽！

桑拿的功效

1.深度清潔：桑拿是世界上很人深度的洗浴，桑拿過程中全身血管得到擴張，身體出汗量超過平時，這種暢快的大量出汗有利于排掉體內(nèi)各種垃圾，有利于疾病的消除。

2.消除疲勞：桑拿能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發(fā)精神的目的，對睡眠也有很好功效。

3.健美瘦身：桑拿是在靜止狀態(tài)高溫環(huán)境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在不經(jīng)意間輕松瘦身。

4.美容護膚：桑拿能提高表皮細胞的通透性，活化細胞，因此可以改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老，尤其女士為明顯，蒸過幾次后就會使肌膚光滑細嫩。

5.舒經(jīng)：桑拿是一種特殊的洗澡方法，通過接連幾次的冷熱交替可以改善人體血液循環(huán)系統(tǒng)和微循環(huán)系統(tǒng)，達到疏通經(jīng)絡、松弛關節(jié)、緩解疼痛的效果。

6.增強：桑拿過程中機體不斷地吸收桑拿石散發(fā)的健康微量元素，能激ji活身體休眠細胞，增體能力，促進機體修復與再生，具有預防疾病的效果。

家用桑拿房就什么所說的干蒸房，也可以叫干蒸桑拿房，其加熱原理是有桑拿爐加熱屬于電加熱，在桑拿爐上設定想要的穩(wěn)定等桑拿爐達到穩(wěn)定時往桑拿石上澆水就能讓桑拿房內(nèi)充滿溫度感，那么家用桑拿房適合什么年齡段的人使用呢，這家用桑拿房的z高穩(wěn)定是110度，多溫度是40度，在溫度分析上來看，1-15歲的孩子是不適合使用的，因為溫度太高，孩子的身體沒有完全發(fā)育成型，會對身體造成不良反應，所以建議1-15歲的孩子盡量不要蒸桑拿，16-50歲的人可以使用家用桑拿房，16-50歲這個年齡段的人各個qi官發(fā)育都比較成熟穩(wěn)定，適應能力強，在高溫下不會對身體造成不良反應，但是這個年齡段蒸桑拿時需要注意的是，有做過搭橋手術的人，處于經(jīng)期的人，有心臟病，體內(nèi)有鋼板和剛做完手術的人也是不能使用家用桑拿房進行蒸桑拿的，50歲以上的人是可以使用家用桑拿房的但是要有時間規(guī)定和限制，50歲以上的人人體能力慢慢會下降，身體不入年輕人，這年齡段的如果要蒸桑拿是兩人或多人一起蒸，相互照應更安全，其蒸桑拿時間為10-20分鐘一次，不要待的時間太久，可以出去透透氣在蒸也是可以的，如果是身體特別差的情況下建議不要蒸桑拿以免造成身體不適，以上是家用桑拿房適合什么年齡段的人使用，我們可以根據(jù)適合自身年齡段進行蒸桑拿，這也是家用桑拿房蒸桑拿的小知識，我們使用之前可以參考一下。從人體理療的角度來看，干蒸房優(yōu)于濕蒸房，造成這種結果的原因是濕度和溫度。

桑拿設備種類有哪些

1：干蒸房桑拿設備

干蒸房屬于高溫蒸房，溫度可高達到110度，干蒸的加熱原理是由桑拿爐通電之后加熱桑拿爐到設定好的溫度之后往桑拿石上澆水室內(nèi)的溫度就會升高達到蒸桑拿的效果，在這里我們提到了，桑拿爐和桑拿石這二個就是屬于桑拿設備而且只能用在干蒸房內(nèi)，其次干蒸房桑拿設備還有，濕溫度計，木桶木勺，防爆燈，鋼化玻璃門。另外，蒸桑拿的浴室通風不好，浴室內(nèi)的二氧化碳濃度增加，比一般居室要高出2～5倍。

2：汗蒸桑拿設備

汗蒸是如今為火爆的蒸房，因為他有養(yǎng)生美容的功效受到了大多女性的喜愛，汗蒸用的設備有電熱膜，遠紅外發(fā)生器，電氣石，負離子氧吧，負離子燈，智能控制面板，這些都是汗蒸桑拿設備。

3：濕蒸房桑拿配件

濕蒸房是現(xiàn)代女性美容瘦身保養(yǎng)皮膚的利器，因為濕蒸濕度比較大，女性的皮膚需要足夠的水份來維持皮膚細嫩，濕蒸房的核心設備有蒸汽機，亞克力座椅，智能控制面板，相對來說濕蒸的桑拿設備少，但是也是昂貴的，濕蒸的溫度和適應能力是z好的，不干燥，溫度適中，猶如騰云駕霧般的感覺。濕蒸濕蒸是將水燒開之后繼續(xù)加熱使之不斷的產(chǎn)生蒸汽，然后通過管道排進桑拿房內(nèi)。