雙蛇全自動乒乓球發(fā)球機?FQJ-2S型

近年來，使用乒乓球發(fā)球機進行輔助訓練越來越普及，因為發(fā)球機能代替許多對手之間練習中所練不到的東西。 例如對初學者來講，剛開始時不是將球打出界就是下網(wǎng)，撿球的時間比真正在臺上練球的時間還要多，所以技術(shù)提高就很慢，也會削弱自己打乒乓球的興趣。但使用發(fā)球機作為輔助訓練，效果就會大不一樣。開始的時候，把發(fā)球機的出球速度和頻率都調(diào)節(jié)慢一點，弧度稍調(diào)高一點。發(fā)球機發(fā)出的落點也是從單一定點開始，然后到半臺，后到全臺。對旋轉(zhuǎn)球的練習也是同一道理，開始的時候練習打上旋球，掌握好了以后慢慢開始練打下旋球、左側(cè)旋、右側(cè)旋等各種旋轉(zhuǎn)的球，通過這樣循序漸進，對初學者固化動作，提高球技自然有很大幫助（當然前提條件是有人先教會正確的動作，再利用發(fā)球機進行固化訓練）。業(yè)余的誤區(qū)是試圖控制身體，而正確合理的運動，是讓身體松緊得當。

產(chǎn)品名稱：雙蛇全自動乒乓球發(fā)球機

型號：FQJ-2S型（陪練系列）  市場零售價5680元

功能介紹：

1、 一鍵可得功能：包括攻球、削球、前沖球、長膠球、高吊球以及九種發(fā)球，全部自動；

2、 球性調(diào)整區(qū)：包括上下輪轉(zhuǎn)速、供球頻率；（調(diào)整區(qū)間在0~9.0檔）        

3、設(shè)置基本套路組合鍵，包括定點球、兩點球、三點球、左二右一、右二左一及不定點球。                                              

4、機頭橫擺設(shè)置：分左、中、右三區(qū)，配合基本套路組合鍵，可實現(xiàn)不同擺幅的多種套路組合。

5、 縱擺行程范圍40度，設(shè)有上下調(diào)整按鍵；

6、 球性保存鍵：長按此鍵可將設(shè)置的當前狀態(tài)下的球性參數(shù)進行保存。

7、 還原鍵：機頭還原到初始角度，橫擺編程取消，長按將球性恢復為出廠設(shè)置。

乒乓球訓練原地步伐

1．什么是原地步法

就是腿和腳不向前、后、左、右跨出去，只在原地進行著快速、輕松而又時刻準備著發(fā)力的左、右腳的交換。

2．原地步法訓練的目的是什么？

（1）這是初學打乒乓球時掌握步法要領(lǐng)，打好步法基礎(chǔ)的基本功訓練。

（2）只有掌握了原地步法訓練的基本功才能為今后步法的迅速起動、連續(xù)跑動打下堅定的基礎(chǔ)，也只是掌握了這種基礎(chǔ)步法才能向更復雜、更高深的步法境界去進軍。

（3）培養(yǎng)手法、腰腹、軀干、髖骨、腿部肌肉群等方面與步法的協(xié)調(diào)、靈敏的有機配合

3．對原地步法訓練的要求

（1）準備姿勢（以正手近臺斜線攻球、右手握板者為例）

身體站離球臺約50公分，站于中線偏左一點，大臂靠近身體，小臂向前和大臂約成90度角，左臂也略抬架起來，兩腳開立，左腳稍前，右腳稍后，兩腳間的距離多一肩半至兩肩寬，提踵離開地面約二寸至三寸（但不要把腳后跟提到極限，以防肌肉過分緊張僵硬），前腳掌的內(nèi)側(cè)著地，雙膝彎曲，膝關(guān)節(jié)略向內(nèi)收，軀干挺立，含胸收腹，上肢略向前傾，兩腳不停地小幅度、小動作地交換著。[并步]1、移動方法一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。

（2）交換

步法的核心技術(shù)是交換。通過原地步法的訓練，首先把交換的技術(shù)掌握好，每攻一次球，身體交換一次，交換的關(guān)鍵技術(shù)是腰、腹、髖、腿、腳協(xié)調(diào)一致性的前后轉(zhuǎn)動，更重要的是腰、腹、髖發(fā)力帶動與上肢及腿部、腳有機而密切的配合。擊球前，左腳內(nèi)旋，右腳外旋，腰髖向后轉(zhuǎn)動，移至右腳。擊球時，右腳內(nèi)旋，左腳外旋，腰髖用力向前轉(zhuǎn)動，則移至左腳，擊球之后，力求迅速還原。多球訓練：突然側(cè)身強拉 正手交叉步搶沖、不定點搶拉、全臺走位攻或拉6。

（3）加強蹬地力的訓練

用腳蹬地面的作用力，會使地面對腳產(chǎn)生力量大小相等，方向相反的反作用力。由此可知，腳對地的蹬踏力是步法的基礎(chǔ)力量，這個蹬踏力的運用和準備應(yīng)該在原地步法的訓練中熟悉、掌握，其戰(zhàn)略性意義是很深遠的，如：

①當出現(xiàn)了機會球，運用絕招，打算一板子砸死對方時，如果沒有對地面強有力的蹬踏力是不會殺出很重的板。

②在連續(xù)進攻中，人體運行完全依靠步法，如果沒有足夠的蹬踏力量，步法移動的速度則不會快，而連續(xù)進攻會必然脫節(jié)失誤。

③在中出現(xiàn)步法凌亂，不穩(wěn)，這也反映出步法的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性差。究其原因，也和蹬踏力的基礎(chǔ)不好有著密切的關(guān)系。

拉球的發(fā)力方式

拉打

是一種“先打后摩”的技術(shù)，即通過的向前運動，首先實現(xiàn)的是對球的加速擊打，通過轉(zhuǎn)體及前臂順勢擺動來輔助摩擦，制造過網(wǎng)弧線。拉打強調(diào)的是速度和落點，拉打時只要掌握好拍面角度，可以忽略來球的旋轉(zhuǎn)，拉打的弧線相對低平。

鞭子抽打式發(fā)力

是一種“先吃后摩”技術(shù)，拍子傾斜更小、更豎一些，轉(zhuǎn)腰引拍蓄勢，大臂自然擺動，打開肘部，充分放松前臂引動拍子，自腿向腰發(fā)力，在轉(zhuǎn)移的過程中，力求在臂部適當放松的狀態(tài)下觸球，實現(xiàn)拍子與球的柔軟接觸，由拍子帶動球共同向前運動一段距離，在共同的運動中不斷加速，逐漸增加拍子與球之間的正壓力，當正壓力達到峰值的時候，收臂摩擦，將球甩出。鞭子抽打式發(fā)力以摩擦球的中上部為主，是一種全身極為放松協(xié)調(diào)的發(fā)力方式，力量足旋轉(zhuǎn)強，且有利于步伐的快速移動，并可連續(xù)拉出高質(zhì)量的弧圈球。多用于在靈活移動中拉球，以及對拉、反拉、機會球的把握等環(huán)節(jié)。表現(xiàn)在身體的運行上就是速度不快，起跳不遠，形成擦著地面而運行，其跑動起來的形象就猶如一塊墩布在拖地板。

純摩擦式發(fā)力

是一種純摩擦技術(shù)，通過向前或向側(cè)、向上的快速摩擦，利用套膠的張力和快速形變，對球施加了一種復合斜向拉力。(比如：流星碰撞可產(chǎn)生火花，流星與空氣的高速摩擦也可產(chǎn)生火花，火花產(chǎn)生的機理卻完全不同，后一種就是重摩擦，也就是我說的純摩擦)對控制的要求更高，對腰腿的力量要求更大，動作并不拘泥于一成不變，摩擦的方向可根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)而定，可摩擦球頂，可摩擦球的側(cè)面，甚至可摩擦球的中部和中下部，拉出來的弧圈球，旋轉(zhuǎn)變化多端，一弧線較高，第二弧線強烈下扎或側(cè)拐。其缺點是純摩擦式拉球需要集中全身力量，全身有一個集中收縮發(fā)力的過程，拉完一板，需要熟練的銜接技術(shù)來充分放松身體。因此，很少有人能連續(xù)多板使用純摩擦式發(fā)力，多用于與其他技術(shù)配合使用，殺軟球，接發(fā)球搶拉搶沖，拉側(cè)拐，反手擰拉不出臺的強下旋、和側(cè)上下旋，也可用來突然改變拉球節(jié)奏，或者使球旋轉(zhuǎn)增加而不向前走球，打?qū)Ψ揭粋€措手不及。如：正手發(fā)球，反手發(fā)球，還要會正手逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球（甚至連砍式也會），并在平時的練習中多加運用。

一個簡單的正手弧圈球的發(fā)力方法

       一、頂膝：落在右腿上，膝蓋對準來球，向前向上發(fā)力。

　　二、頂髖：腰髖后轉(zhuǎn)，迅速向前向左發(fā)力。

　　三、頂肘：肘借髖力，瞬間將小臂上頂，小臂則借勢快速揮出。

　　頂膝頂髖實際上就是完成一個蹬轉(zhuǎn)的過程，可以避免拉球時用左腿發(fā)力，解決不對問題。頂肘是關(guān)鍵的，可以想象將肘部內(nèi)收頂在腰部，再通過身體的力量將其彈出，這樣就能較好地克服用肩和大臂發(fā)力的錯誤動作。

　　通過練習和實踐，三頂法有效地提高了弧圈球技術(shù)的穩(wěn)定性，可以較好地將身體的力量傳遞到小臂上，也可以較好地避免動作錯誤對身體造成的損傷。