如何給孩子選購健康有營養(yǎng)的零食？

一提到給孩子吃零食，很多家長都會避之不及。但事實上僅憑一日三餐根本無法滿足孩子對能量的需求，所以吃零食不僅僅是每個孩子的需求也是他們的天性。這個時候家長幫助孩子選擇健康的零食，其實比逃避吃零食更實際一點?？赡軙袐寢岓@訝：零食還能是健康？但其實，零食可以健康呀！很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現(xiàn)在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的， 

孩子愛吃的小零食，成本低顏值高，美味可口，簡單易上手

孩子愛吃的小零食，成本低顏值高，美味可口，簡單易上手。入秋之后，正是換季的時候，更要多注意食補。秋天是丹桂飄香的時候，今天給大家介紹的這道美食，桂花就是主要食材。

這道椰汁桂花糕，主要的食材就是椰汁，桂花等，都是可以在一般的超市買得到的食材。而且這道菜的制作方法也很簡單，非常容易上手，制作的成本也低，但制作出的成品顏值卻超高。

這道菜不僅美味可口，而且營養(yǎng)健康，有助于提高身體的力。

配料：

椰漿200克、牛奶200克、糖40克、吉利丁片40克、純凈水350克

步驟1.（椰汁層）把20克吉利丁片，用冷水泡軟化備用

步驟2.椰漿，牛奶，糖混合拌勻，隔熱水攪拌至糖融化

步驟3.放入已泡軟的吉利丁片，攪拌至吉利丁融化。放置一旁冷卻至常溫，備用

步驟4.（桂花層）把20克吉利丁片，用冷水泡軟化備用步驟5.糖桂花、純凈水混全拌勻

步驟6.放入已泡軟的吉利丁片，隔熱水攪拌至吉利丁片融化，放一旁冷卻至常溫備用

步驟7.正方形模具底部包上錫紙，倒入160克椰汁液薄薄的一層，冷藏20分鐘第二層，倒入160克桂花液，冷藏15-20分鐘

步驟8.第二層，倒入160克桂花液，冷藏15-20分鐘

步驟9.一層一層地重復以上的步驟，后倒入160克桂花液，作為第六層。冷藏1小時后即可脫模 

減肥時吃什么零食？減肥零食四大流派，你是哪一派？

1.零食不是減肥禁忌

很多胖友想吃零食不是因為饞，而是因為真的餓?。∑綍r習慣吃多了，為了減肥控制飲食，突然覺得三餐之間度秒如年。其實，在正餐中間適當吃一些零食有助于維持較長時間的飽腹感，可以避免因為太過饑餓而攝入更多的食物，造成熱量攝入過量。

2.別把少食多餐變成多食多餐

當然，減肥期間想要吃零食的前提是，當天攝入的整體熱量不超標。根據(jù)《中國居民膳食指南（2016版）》建議，成年男性每日攝入熱量應為2250大卡，女性應為1800大卡，減肥人群在此基礎上減少300-500大卡。

3.別用零食代替正餐

雖然，小康康說零食能夠幫你維持飽腹感，但是如果把零食當成正餐的話，它能帶來的飽腹感還是十分有限的。