飲食原則

口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。產后禁忌忌不刷牙很多老一輩的都說坐月子要一個月不刷牙，不然以后牙齒會掉光，產婦生產后一個月內，身體機能各方面尚未恢復，不能粘冷粘凍的東西，否則容易落下病根。6.食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

產婦是我們需要進行特殊照顧的一類人群，但是她們中的好多人還是患上了產后抑郁，這時候家屬一定要注意，患者在得了產后抑郁的各種表現(xiàn)，及時的對產后抑郁患者進行干預，避免出現(xiàn)嚴重后果，下面就是護理產后抑郁有效措施。

作為產婦的家屬一定要積極的掌握產后抑郁的一些基本知識，學習辨別產后抑郁一些知識，及時的發(fā)現(xiàn)產婦或者是丈夫在生產過后的不良現(xiàn)象，一旦是發(fā)現(xiàn)產后抑郁的跡象，就一定要積極的到正規(guī)的醫(yī)院進行治1療，避免病情不斷的加重，造成嚴重的后果。

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采取自然分娩的產婦，產后要多飲水，及時自行排尿。剖腹產后的產婦在拔除尿管后，要多飲水，自行排尿，有效預防的。牛奶或豆?jié){：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克。產后要注意的護理，如：清潔、拉出內陷的乳1頭、安摩等。產后半小時后要給寶寶喂奶，這樣不僅能增進感情，而且通過寶寶的吸吮，促進收縮，有利于產后恢復。