養(yǎng)老院教你睡前幾件事可：

1、梳頭

小時候老人會說睡覺前不能梳頭，其實這個民間說法是過錯的。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進(jìn)步大腦思維和回憶才能，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢鄉(xiāng)。

2、洗(搓)腳

當(dāng)勞累一天后坐下來泡個腳讓人感覺很舒暢，可見睡前搓腳的效果。養(yǎng)老院醫(yī)學(xué)以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡(luò)。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運轉(zhuǎn)、舒筋活絡(luò)、陰陽康復(fù)平衡狀況的效果。對老年人來說，更具有祛病健身的成效。

3、漫步

平心靜氣地漫步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入眠后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動削減，較快進(jìn)入眠眠。

護理院介紹我國老年患者的照護基本上有三種途徑:家庭、機構(gòu)和社區(qū).隨著患者人數(shù)的增加及國家對老年重視程度的加強,醫(yī)院診治癥的能力也在增強.21世紀(jì)以來,在國家對老齡工作的指導(dǎo)下,各級政府提高了發(fā)展老齡服務(wù)事業(yè)的力度,積極鼓勵各種力量建設(shè)養(yǎng)老機構(gòu),因而社會化的照護服務(wù)有所發(fā)展,各地陸續(xù)出現(xiàn)專門招收老年患者的照護院、機構(gòu),為老年患者服務(wù)的工作也開始進(jìn)入部分城市社區(qū).但總體而言,我國絕大多數(shù)老年患者仍然是住在家中,由親屬照護或雇人照護,國家對此尚未形成系統(tǒng)、完善的社會化服務(wù)體系,也缺乏相應(yīng)的宏觀規(guī)劃和管理體制、照規(guī)及質(zhì)量控制體系。

養(yǎng)老院介紹老人運動養(yǎng)生注意事項

蕪湖康養(yǎng)中心養(yǎng)老院為大家介紹，對中老年人來說，健身運動的效果不取決于運動量的大小，而在于持之以恒。運動的頻率一般為每日或隔日1次，或每周不少于4次，間隔時間不宜超過3天。

初參加運動的人，開始運動次數(shù)及運動量應(yīng)少些，每周3次，每次15～30分鐘較適宜。以后每周3～5次，每次30～50分鐘。

體質(zhì)稍差，年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，可以慢跑或跑、走交替的運動方式，每次15～30分鐘，每周2～3次，經(jīng)過幾周或幾個月后，根據(jù)體質(zhì)情況再增加運動頻率。

健康的老年人，每天可堅持鍛煉一次，每次30分鐘左右。

進(jìn)行有一定運動強度、運動量及持續(xù)時間（30分鐘以上）的體育鍛煉時，每周3～4次，隔日一次亦可。

老年人的各項生理機能在下降，出現(xiàn)不同程度的硬化等，因此不宜選擇強度大、對抗性強、速度快及需要憋氣的項目，以免引起心肌缺血、服血管意外、或其他傷害事故。