硅膠筋膜球的使用方法

一般人想到的就是使用泡沫軸運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)后的放松，利用自身體重的壓力，放松緊張的肌肉，達(dá)到放松筋膜與肌肉的目的，從而完成運(yùn)動(dòng)后的修復(fù)。但是更小的肌肉群或部位，利用泡沫軸是無(wú)法完成的，所以筋膜球就派上用場(chǎng)了。

用一個(gè)小小的硅膠筋膜球就能幫你解決，只要掌握了正確的用法，它將成為你的好朋友。

按摩時(shí)會(huì)感覺(jué)疼痛，但不會(huì)痛得無(wú)法忍受。如果你感覺(jué)到劇烈的疼痛，馬上停止。也許你已經(jīng)受傷了。

按摩動(dòng)作要慢。使硅膠筋膜球沿肌肉上下緩慢滾動(dòng)，在敏感的那些點(diǎn)上停住。那些可能就是激痛點(diǎn)。

使硅膠筋膜球沿肌肉上下滾動(dòng)5次，或者在某個(gè)區(qū)域四處滾動(dòng)30秒，在激痛點(diǎn)上保持30秒。每塊肌肉重復(fù)做幾次，具體幾次并不重要，你嘗試一下就知道了。

你也許聽(tīng)說(shuō)過(guò)梨狀肌這塊小小的、經(jīng)常帶來(lái)疼痛的、煩人的肌肉。它是需要注意的髖部旋轉(zhuǎn)肌之一，它帶來(lái)的問(wèn)題。

訓(xùn)練方法:

臀部坐在硅膠按摩球上，四面八方滾一下，你會(huì)找到梨狀肌。這塊肌肉很小，觸到它時(shí)，痛感會(huì)沿著腿部向下延伸。在這個(gè)點(diǎn)上保持30-60S，按摩后會(huì)感覺(jué)很輕松。若疼痛很劇烈，將腿伸直，也就是說(shuō)不讓髖部旋轉(zhuǎn)肌過(guò)度伸展，在這一點(diǎn)上保持一段時(shí)間。腿伸直之后，按摩效果會(huì)差一點(diǎn)，但至少能讓你開(kāi)一個(gè)好頭。

硅膠制品在生活中的應(yīng)用范圍

硅膠按摩球是以硅膠為主要原料加工而成的產(chǎn)品。

硅膠材質(zhì)可分為普通級(jí)、食品級(jí)、級(jí)、特種硅膠。 食品級(jí)硅膠無(wú)毒、無(wú)味，不溶于水和任何溶劑，是一種高活性的綠色產(chǎn)品。

有機(jī)硅膠主要用于航空、技術(shù)、特種材料與建筑、電子電氣、汽車(chē)、機(jī)械、化工、輕工、等技術(shù)部門(mén)等等。無(wú)機(jī)硅膠主要用于干燥劑、催化劑載體、消光劑、牙膏研磨劑等。

硅膠按摩球的韌性和彈性非常好，不會(huì)受外力變形 ，且對(duì)人體無(wú)毒、無(wú)味、無(wú)色、無(wú)害。