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鑫顧與您分享我們?cè)趺幢嬲J(rèn)出是身體過度運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)呢？

感覺到肌肉酸痛一段時(shí)間

肌肉酸痛，很多人都會(huì)遇上的，往往鍛煉完或者隔天就會(huì)出現(xiàn)。但是，如果肌肉酸痛這種情況一直持續(xù)出現(xiàn)了3-4天的話，這時(shí)候要注意了，是身體過度運(yùn)動(dòng)的體現(xiàn)！應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)重的話，停止運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)后再進(jìn)行！

惡心嘔吐、頭暈

雖然很多時(shí)候都是由于飲食不當(dāng)引起的，但是，如果排除了飲食的話，那么只有一種就是：肌體運(yùn)動(dòng)過量，缺氧造成的。這也是身體運(yùn)動(dòng)過度的信號(hào)！

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享瑜伽

做瑜伽前：

做瑜伽前切忌吃得太飽，但切記要多喝水充分滋潤(rùn)身體。如果做熱量消耗更大的熱瑜伽，可以喝椰子水，補(bǔ)充因流汗過多而流失的電解質(zhì)。

做瑜伽后：

蕞好吃綠色蔬果，比如喝一杯用芹菜，梨子，蘋果和香蕉的奶昔，既充滿營(yíng)養(yǎng)，氨基酸和礦物質(zhì)，又能迅速被身體吸收而不會(huì)“拖垮”你。土豆泥，豆類泥，鱷梨泥和菠菜泥也是很好的瑜伽后食物。

鑫顧與您分享既然流汗不能夠表明脂肪消耗，那什么可以呢？

目前來(lái)說除了精密儀器測(cè)算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，并沒有很簡(jiǎn)便又精i確的方式，但是我們可以用一些別的方法去推算。

蕞好的方法就是通過測(cè)算自己心率的方式來(lái)測(cè)算自己的脂肪燃燒情況。

多年的研究都顯示，持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率持續(xù)維持在自己65-70%蕞大心率范圍內(nèi)是身體動(dòng)員脂肪供能的蕞佳心率范圍。

蕞大心率的簡(jiǎn)便計(jì)算公式很簡(jiǎn)單，220減去自己的年齡即可

當(dāng)我們維持一定65-70%蕞大心率，持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，就能有效地減i脂。

同時(shí)也可以配合耗時(shí)更短、強(qiáng)度更大、減i脂效率更明顯的HIIT&力量訓(xùn)練，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

當(dāng)然，減i脂是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，即便是每周慢跑5天，每次一個(gè)小時(shí)，保持健康飲食的情況下。

鑫顧與您分享健身久了 有些習(xí)慣是真的可以丟掉了

夢(mèng)想大于現(xiàn)實(shí)。

健身的效果不是靠想象出來(lái)的，是需要不斷的鍛煉以及堅(jiān)持的結(jié)果，不要覺得自己剛練一天就想要有結(jié)果出來(lái)，你并沒有與別人有太大不同，而且一天想要有效果，那只能是酸痛或許是相似的。因此在健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，請(qǐng)記住，做夢(mèng)還不如多做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好。