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科學減肥法

1、飲食習慣的改變少吃早餐則其它兩餐容易吃多，暴飲暴食容易傷脾胃，增加飯量，晚餐過晚會積聚熱量，吃得過飽會積聚熱量。改掉這些不良的飲食習慣，定時、定量一日三餐，七分飽，睡前不吃東西，避免暴飲暴食，更有利于健康減肥。

2.飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整為避免在減肥過程中饑餓或節(jié)食減肥，可在不減少食物量的情況下，選擇蔬菜、水果、豆類、雞蛋等替代肉類食品，粗糧替代主食，少吃零食。

3.熱量消耗增加食品中的熱能沒有及時消耗，就會以脂肪的形式存在。健美操不僅能消耗體內(nèi)多余的熱量，還能減i脂肪。因此，每周保持一定的鍛煉能塑形，增加鍛煉能燃i脂減肥。

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貼敷三步走，開穴，排淤，清i脂一、開穴法：通絡(luò)減肥要古代醫(yī)學家把肚臍(神厥穴)稱為治i病之穴，而將肚臍周圍的頑固瘀血多積聚在肚臍上，如腹部、腰部等，中藥肚臍貼能零距離穿過肚臍給藥，可使藥i效直接指向腹部、腰部等脂肪層，因此減肥效果更好。二排淤：藥磁雙效組合中草藥肚臍貼采用透i皮緩釋技術(shù)，1700高斯超i強稀土永磁貼與中藥精華強i效合一，藥借磁力，磁助藥i效，瞬間激i活臍部通道，消除肥胖根源“三瘀”，從而達到健康減肥的目的。三、瘦脂：減i脂肪亮麗身材中草藥肚臍貼中的檸檬茅、鹿茸等多種藥i物精華通過“臍經(jīng)通道”，疏通腸經(jīng)、胃經(jīng)，通絡(luò)，疏通“三瘀”，促進身體排瘀解i毒、瘀脂、淤血、旺盛新陳代謝，從而使脂肪安全燃燒，腰腹臂、大腿小腿、手臂后背統(tǒng)統(tǒng)瘦下來，秀出美身材，變瘦人體質(zhì)，徹底不用擔心反彈。

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中醫(yī)認為肥胖i癥多見本虛高實的病證。本虛以氣虛為主，若兼有陰陽失調(diào)，則可有陽虛或氣陰虛之證，病在脾、肝、膽及心、肺，臨床上亦可見脾不足為主，膽肝肅降不平衡之證。標實以脂質(zhì)為主，痰濁為主，常兼有水液，亦不兼有血瘀氣滯血瘀者。樣本采集虛實之間，可有偏重、錯雜之分。臨床醫(yī)學要抓住重點，辨證求因，用心調(diào)藥，i方能取得滿意的療i效。

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中醫(yī)學認為肥胖是濕氣所致，陰陽失調(diào)是其根本原因，直接影響人體體液酸堿度和體內(nèi)酶活性。而且中醫(yī)可以由內(nèi)而外調(diào)節(jié)人體，從調(diào)理內(nèi)分i泌入手，對肝i、脾、心、肺、三焦等進行調(diào)理，通過氣血津液的作用完成機體的統(tǒng)一，達到減肥的目的。中藥在治i療過程中無副i作用，具有滋補保健的功效。

瘦身貼健脾除濕，助陽化濕，調(diào)理陰陽，恢復身體正常功能。

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如何健康減肥？午餐是一天中營養(yǎng)素需要量和能量攝入很多的一餐，起到承上啟下的作用，與早餐相比，量要多;與晚餐相比，質(zhì)要好，能量較高，以滿足一天工作的需要。1、主食可以選擇米、面、小米或其他粗糧，量約100克。2、選擇兩種以上的蔬菜，量要超過200克。3、選擇約100克的動物性食物，可以從魚、蝦、禽、畜肉類或蛋類里選擇。但要避免高糖類、高脂類、高能量的食物，如吃家禽去皮，不吃蝦籽、蟹黃等高膽固醇、高脂肪的食物。4、菜肴烹調(diào)少用油煎、炸的方法，多用炒、煮、清蒸的方法，少加調(diào)味料，如：鹽、糖以及辛辣刺激佐料，口味清淡。5、餐前增加100克左右的水果，或下午四點左右吃水果，不吃含糖量高的水果。6、胃腸道不舒服者，建議午飯先喝粥，再吃易消化的菜。7、瘦身者或需要減少能量攝入者，可以先喝湯，再吃飯菜，要細嚼慢咽

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有很多人減肥，但很少有真正成功的。由于許多人會走向極端，選擇錯誤但又快又準的減肥方法，減肥后反彈率飆升，甚至比原來還要胖。肥胖i癥的實質(zhì)就是人體脂肪含量超限，導致體脂率超限(男生超過20%，女生超過24%)，體重超限，那么降低體脂率就是你該做的事了。

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網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了許多減肥貼，各種品牌，許多想減肥的人都因為它的方便，安全躍躍欲試，但是很多人使用后普遍反映減肥貼效果不佳，用了很久也沒有減下來。

肥胖人士能否通過小貼士來達到減肥的目的？其實減肥貼不管你怎么說，首先要實現(xiàn)的就是通過穴位或皮膚吸收藥i物，也就是“透i皮吸收”，在美國，透i皮吸收技術(shù)稱之為“透i皮吸收系統(tǒng)”，是一種尖i端技術(shù)，也就是說，它是非常復雜的，關(guān)鍵技術(shù)是皮膚組織，藥i物接觸區(qū)域，藥i物離子化技術(shù)，只有這樣才能通過外貼進入人體。第二是藥i物成分，它的有效成分有抑食和腹瀉的作用，其實就是通過外用實現(xiàn)對腸胃的吸收，以及加速對脂肪的消耗，相比較而言，減肥貼不僅起到比口服更快的作用，而且還能起到減肥的作用，安全，對腸胃的傷害也小。

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通過藥穴刺激減肥藥穴，理氣活i

血排“三瘀”，恢復人體正常代謝功能，調(diào)節(jié)胃腸、胰臟功能，調(diào)節(jié)i內(nèi)i分泌，激o活脂肪酶活性，加速脂肪分解，是一種具有一定減肥功效的減肥產(chǎn)品。

肥胖者體內(nèi)物質(zhì)代謝與正常人相比有明顯差異，在飲食相同的情況下，肥胖者體內(nèi)的合成代謝會比正常人高出許多，尤其是脂肪合成和分解減少。排瘀貼通過藥i物穴位的刺激，恢復正常的新陳代謝，平衡能量代謝、物質(zhì)代謝，抑制脂肪的合成，促進身體脂肪的動員和分解，重建體內(nèi)脂肪代謝平衡機能。