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有些油脂含有較高的必需脂肪酸。相對于許多商業(yè)油，輕榨橄欖油、冷壓榨或機(jī)壓榨油等高質(zhì)量的油更容易處理，并有助于保持更好的改善皮膚營養(yǎng)。這種油可以起到潤滑皮膚的作用，使皮膚看起來和感覺都更健康。

輔酶Q10的補(bǔ)充

輔助酶Q10是一種強(qiáng)抗i氧化劑，在人體內(nèi)自然存在，能幫助皮膚和其他組織細(xì)胞免遭自由基的破壞。另外，輔酶Q10在能量生成和系統(tǒng)功能方面也有類似的作用。含輔酶Q10的主食有三文魚、金槍魚等油性魚類、肝等內(nèi)臟及全粒谷物。

作為一種微量礦物質(zhì)，硒可能有助于保護(hù)皮膚細(xì)胞免遭自由基的破壞，同時也有預(yù)防皮膚i癌的作用。含硒豐富的食物包括巴西堅(jiān)果，生蘑菇，蝦，羔羊，鯛魚，鱈魚，大比目魚，金槍魚和三文魚。另外，熟牛肉，火雞白肉，，蟹肉和全麥意大利面都含有硒。

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愛美麗的 MM們每天堅(jiān)持護(hù)膚，但是很多人護(hù)膚方法不對或使用化妝品不恰當(dāng)，不僅對美容沒有任何幫助，相反，輕則無法達(dá)到護(hù)膚效果，嚴(yán)重時甚至?xí)ζつw。人人都有自己的皮膚護(hù)理習(xí)慣，但是生活中的很多護(hù)理習(xí)慣是不科學(xué)的。

現(xiàn)代人的女性都很忙，她們的生活充滿了諸如加班，熬夜，i生活不規(guī)律等問題，這些都給皮膚帶來了很大的影響。所以有很多女性反映，“雖然平時皮膚護(hù)理做的很好，但有時候皮膚還是感覺不舒服”。請注意，這里存在許多護(hù)膚保養(yǎng)的壞習(xí)慣，看看您是否存在下列壞習(xí)慣：

每周使用面膜3次以上

診斷性：根據(jù)面膜的種類，基本上一周使用1-2次就已經(jīng)是極限了。特別是去除毛孔污垢的面膜，在剝皮時會對角質(zhì)層有傷害，還會引起皮膚脫屑。

每天用洗面奶洗臉3次以上

診斷：用洗面奶洗臉，早晚兩次即可。如果超過兩次，就會把必要的油脂和水份洗掉，皮膚就會變得干澀，此外還要注意過度會對皮膚造成傷害。

用毛巾把臉上的濕氣擦干

診斷：粗糙的毛巾在細(xì)嫩的皮膚上摩擦，不僅會傷害和刺激皮膚，使皮膚長出細(xì)紋，而且還會隱藏細(xì)菌；如果長出痘痘，又常用毛巾擦拭臉部，就很容易把痘痘搓破，這樣痘痘中的細(xì)菌就會隱藏在毛巾中，并隨著毛巾向臉部其它部位擴(kuò)散。

出售年齡的細(xì)小部分

診斷：照鏡子時仔細(xì)觀察自己，眼底是否干燥，鼻頭毛孔有沒有痘痘和灰塵？雙臂遮住雙頰，眼睛、鼻頭等無法觸及的部位，也要注意保養(yǎng)。

別人用的好用的護(hù)膚品，無論如何都要試一試

診斷儀：在化裝臺上，沒有用完的保養(yǎng)品有多少？各種各樣的產(chǎn)品都在嘗試，經(jīng)常會導(dǎo)致皮膚問題。不同的年齡和皮膚，適合的產(chǎn)品也會不同，不要太。

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松弛后應(yīng)及時處理

如果不能及時縮陰，就會變得越來越松，再想縮陰就要花費(fèi)更多的時間和精力，因此，把握好縮陰的佳時機(jī)也是縮陰成功的關(guān)鍵。

堅(jiān)持鍛煉可提高收縮力

盡管縮陰術(shù)的縮陰效果不是很快，但這種縮陰術(shù)無論是否松弛都可以堅(jiān)持做，不僅能防止和緩解松弛的程度，還能增強(qiáng)的收縮能力，提高性i生活質(zhì)量

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性i生活需要節(jié)制

經(jīng)?；蜻^于激烈的性i行為也會導(dǎo)致陰i道松弛，而千黛絲這樣的縮陰產(chǎn)品雖然不影響，但使用后，肌肉的修復(fù)處于非常細(xì)嫩和緊張的狀態(tài)，在時也要注意避免過于強(qiáng)烈，以免損傷。

多吃滋i陰養(yǎng)陰的食物

推薦多吃富含維他i命的食物，如雞蛋，牛奶，魚，菇類和其他蔬菜，可以補(bǔ)充人體能量和修復(fù)能力。也可食用五谷雜糧及有皮谷物，可增加陰i道粘膜彈性，補(bǔ)充水分。

晚睡刷手機(jī)

職業(yè)女性造成“”的隱患

近一期《中國城市女性健康綠皮書》的調(diào)查顯示，現(xiàn)代生活方式如熬夜、過度使用電子設(shè)備，對職場女性產(chǎn)生了心理健康隱患。

在這些因素中，女性睡眠與工作壓力呈顯著相關(guān)。睡眠越早，心理健康狀況越好。工作中熬夜的女性會出現(xiàn)更多的心理問題。比如，在晚上10點(diǎn)以前入睡的職場女性中，有四分之一的人在過去一年里狀態(tài)良好，沒有精神問題。隨著入睡時間的延遲，這個比例逐漸減少，大約只有1/12的人在凌晨12點(diǎn)后入睡。而且心理健康狀況較好的職場女性的睡眠質(zhì)量也較好。

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手機(jī)、平板電腦等移動電子設(shè)備對心理問題有一定的影響。結(jié)果表明，使用這些儀器的時間越長，和抑郁的幾率就越高。這個比例在“6-8小時”和“8小時以上”用戶中的比例都接近50%，比2小時以下的人要高得多。

將近四成的職業(yè)女性對使用手機(jī)感到疲憊不堪，并對手機(jī)帶來的“信息”感到壓抑。另外26%的女性對朋友圈中其他人的光鮮感到。2成90后由于外出時忘記帶手機(jī)或手機(jī)電量也有壓力。

另外值得注意的是，獨(dú)居或與陌生人合租一族的心理問題也不容忽視。調(diào)查顯示，在與陌生人合租或獨(dú)居的群體中，有92%和87%的人有過不同程度的心理問題。