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養(yǎng)體：養(yǎng)體這個(gè)詞主要指運(yùn)動(dòng)，包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是勞動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)，只要沒(méi)有過(guò)度用力，對(duì)婦女的身體健康都有好處。婦女平時(shí)要勤于運(yùn)動(dòng)，不要懶惰，懶惰會(huì)加速氣血的流動(dòng)，懶惰則氣血循環(huán)緩慢。一般情況下，做運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉，但是勞動(dòng)也是一種鍛煉，不過(guò)無(wú)論是做運(yùn)動(dòng)還是勞動(dòng)都不適合過(guò)度勞累，過(guò)度勞累會(huì)積勞成疾。定期做動(dòng)詞造句，可保證氣血運(yùn)行順暢周流，才能擁有健康身體。

養(yǎng)脾：為先天之本，脾為后天之源。如果婦女功能，那么她們衰老的速度將加快。脾運(yùn)則為人體提供生命所需之源，女性如何養(yǎng)生？女人在養(yǎng)生時(shí)要注意保養(yǎng)脾胃。

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養(yǎng)生之道(1)冬季應(yīng)注意保暖

時(shí)氣候極不穩(wěn)定，特別是早晚溫差增大時(shí)，早晨氣溫仍會(huì)很低，中午氣溫回升明顯。追求時(shí)尚的女性朋友們都喜歡提早換上春裝，輕裝上陣，這樣的樣子很容易會(huì)帶來(lái)感冒等一系列疾病，所以也是需要在春天來(lái)臨后也要做好保暖工作的。春養(yǎng)要做到“風(fēng)”“

養(yǎng)生之道(2)熱水泡腳提高抵抗力

兩腳就像人的第二大腦，如果雙腳感到冷，整個(gè)身體都會(huì)感到顫抖。工作之余放松身心去泡腳，不但能緩解一天的疲勞，還能幫助晚上的睡眠更好，更重要的是春天里堅(jiān)持泡腳能增強(qiáng)抵抗力

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屏氣后該怎么規(guī)律排尿如果你因工作是一件其它大事而耽擱了排尿，之后在憋尿之后，就要馬上排尿。要養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，可以在喝完一到兩個(gè)小時(shí)后再排尿。大量飲水助排尿如果經(jīng)常憋尿，憋著憋著不會(huì)有尿意，這種情況下，尿液一直堆積在膀胱里面，很容易堆積。因此，如果你憋尿了，憋的時(shí)間也挺長(zhǎng)，但是沒(méi)有尿意，這時(shí)候就可以多喝點(diǎn)水，這樣就能刺激尿意，讓你再一次有尿意。這種做法可以讓尿中堆積的代謝廢物、細(xì)菌等與膀胱一起排出體外，從而減輕對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。END防止憋尿的方法出去之前先去洗手間很多人在出門前都沒(méi)有排尿的習(xí)慣，走到一半時(shí)，發(fā)現(xiàn)尿意襲來(lái)。

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有時(shí)附近沒(méi)有公廁，只能忍著。這個(gè)樣子真的不太好，建議在出門前先上一次廁所，不管有沒(méi)有尿意，都要去廁所排尿。有時(shí)盡管沒(méi)有尿意，但蹲下之后，做了排尿動(dòng)作卻可以把尿出來(lái)。提早尿出來(lái)，出門后就不會(huì)有半路的尿意。下定決心少喝點(diǎn)水一般來(lái)說(shuō)，多喝水都會(huì)多尿，如果你事先計(jì)劃好要出門，又不容易找到公廁的話，那么在出門前，不要喝太多水，避免路上有尿意，沒(méi)地方小便的尷尬。假如你打算去一個(gè)地方，在商場(chǎng)等公廁都找得很好的地方，那么就可以多喝點(diǎn)水，這樣即使在商場(chǎng)的時(shí)候有尿意，也能立刻找到廁所，影響不大。

如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常健身的人出現(xiàn)過(guò)大，一般無(wú)法矯正。如不經(jīng)常鍛煉，體重過(guò)重，可通過(guò)肌肉力量訓(xùn)練來(lái)縮小。這主要是因?yàn)橛幸环N骨骼結(jié)構(gòu)通過(guò)關(guān)節(jié)縫隙連接，周圍附著大量的韌帶、纖維和肌肉，一旦周圍的軟組織長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉，就會(huì)發(fā)生松弛。就是造成孕婦過(guò)大，有的產(chǎn)婦在生完孩子后，還會(huì)出現(xiàn)輕微的擴(kuò)張。上述兩種情況，只要進(jìn)行周圍肌肉的力量訓(xùn)練，特別是底肌和后側(cè)肌肉的訓(xùn)練，縮小的效果會(huì)非常明顯和迅速。實(shí)際上說(shuō)得對(duì)，是醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，老百姓通俗的說(shuō)法。兩側(cè)髂骨，后側(cè)，以及前側(cè)的，以及前側(cè)的恥骨，后面還有連接腰椎的骶骨。它能連接上肢、軀干，還能連接下肢，所以兩側(cè)有一個(gè)關(guān)節(jié)，連接下肢股骨頭的結(jié)構(gòu)。里面包括膀胱，女性生殖系統(tǒng)，所以假如是周圍出現(xiàn)癥狀，原因很多，有骨頭本身的問(wèn)題，也有女性泌尿生殖道的問(wèn)題。

前傾主要是由于姿勢(shì)不正確，造成周圍肌肉緊張痙攣，前后左右力量失衡所致的前傾。體形：一型前凸后翹，二型產(chǎn)后增齡。1型與腹肌、臀大肌、腘繩肌力量不足有關(guān)。二型與腰肌、腹肌和髂腰肌力量不足有關(guān)。日常生活中糾正不良姿勢(shì)，進(jìn)行腰背肌群功能鍛煉，對(duì)于本病的預(yù)防至關(guān)重要。請(qǐng)勿久站。腰肌不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。什么是盆骨？即壁的一層或多層。盆骨護(hù)理注意什么問(wèn)題？在臨床醫(yī)學(xué)上，可伴有血壓驟降或昏迷，嚴(yán)重者可伴有大量出血和昏迷，局部疼痛、腫脹、淤血是不可避免的。前期應(yīng)嚴(yán)格按照相關(guān)的基本要求進(jìn)行檢查，的護(hù)理是康復(fù)的重要內(nèi)容。在對(duì)的護(hù)理中，往往會(huì)出現(xiàn)經(jīng)驗(yàn)不足、認(rèn)識(shí)不足、護(hù)理過(guò)程中經(jīng)常遇到突發(fā)問(wèn)題，或是遇到了各種各樣的問(wèn)題，常見(jiàn)的有自我護(hù)理缺陷、身體移動(dòng)障礙、產(chǎn)生消極心理、飲食攝取營(yíng)養(yǎng)失衡、不能滿足自身能量需求甚至排尿不暢等。