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腰腹肥肉如何減肥

1、運動是贅肉的佳方式，平時要做一些有氧運動，每天堅持30-60分鐘的有氧運動，可以讓身體出汗后排出，還可以燃燒皮下脂肪，效果很好。

2、日常飲食要靠墻站半個小時，對預(yù)防肥胖持續(xù)發(fā)展有很大幫助。

3、建議卷腹、平躺抬腿、深蹲、平躺等運動方式，以20組為一組，效果更好。

過多的腰圍對身體的影響已經(jīng)不僅僅是體形的問題了，如果沒有早期的抑制措施，就有可能導(dǎo)致各種慢性疾病，如：、心腦血管疾病、等，腰腹贅肉越多，發(fā)病率就越高。i根據(jù)一項調(diào)查顯示，腰圍大于85公分的人群患病率遠(yuǎn)高于85公分的人群，而且這一數(shù)字還將翻三番?？梢钥吹降囊呀?jīng)是一種慢性疾病，嚴(yán)重的情況下還會危及生命。因此出現(xiàn)腰部贅肉過多的情況時，請及時處理，積極減肥。

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長期坐在辦公桌前的女性，腰腹容易堆積脂肪，終形成大肚腩，一不小心就長出很多贅肉，這是很多女性都非?？鄲赖囊患?，心里想不明白自己和別人吃一樣多的東西，怎么一吃就會變胖？

腰瘦必須了解以下常識：

很多人吃不胖，就算是大魚大肉也不長肉；還有一些人即使天天餓肚子，一天只吃素，也會胖一圈，這究竟是為什么呢？實際上與體質(zhì)有關(guān)，有些人就是易質(zhì)，吃太多食物卻不吸收，因此有點營養(yǎng)不良的感覺，怎么吃都不會胖。

但易質(zhì)與人體的消化系統(tǒng)有關(guān)系，即是天生的，如果你也想成為易質(zhì)，那么可以通過一些營養(yǎng)的指導(dǎo)和幫助來改變自己的體質(zhì)，這樣就能吃得放心，不必?fù)?dān)心長胖。

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您是否發(fā)現(xiàn)體形變胖時，突出的是腹部。由于脂肪喜歡，堆積的部分，那就是腹部。

為什麼人四肢不胖，腹部的脂肪也會顯得比較多？除飲食外，更多的是生活習(xí)慣造成的，讓我們來看一看哪些因素會引起腹部脂肪積累：

久坐會導(dǎo)致腹部脂肪積聚過多，很多人本身四肢就顯得瘦弱，但卻有小肚子，也是因為久坐的原因。久坐會影響腸胃蠕動，降低食物的消化吸收能力。

喜歡吃冷的東西，尤其是在夏天，很多人喜歡喝冰涼的東西和吃冰的東西，一般都是含糖比較高的，會導(dǎo)致身體攝入過多熱量和糖。此外，冷食會降低你身體的新陳代謝能力，使你消耗熱量的能力降低，從而導(dǎo)致更多的熱量在體內(nèi)積聚。

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女性天生就是宮i寒，會導(dǎo)致小腹部出現(xiàn)脂肪堆積。許多女孩都說自己并不胖，但唯獨腹部的贅肉比較多，因為偏愛吃冷食導(dǎo)致你的子i宮受涼，身體為了保護腹部更多脂肪而在腹部堆積。

不愛運動。假如你每天攝取的卡路里總是比身體排出的要多，那么你的身材肯定會變胖，尤其是腹部，因為它運動量少。不管你是走路還是工作，基本運動到你的四肢，而腹部基本上沒有運動。

喜歡吃高熱量的食物，我們的腸胃離腹部很近，如果熱量攝取過多，就會更多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，首先堆積在你的腸胃周圍，使你的腹部脂肪堆積起來。

了解了這些原因會導(dǎo)致你的腹部脂肪堆積，你就知道該從哪方面開始，當(dāng)然，就算減掉了脂肪還是不夠的，終的目的是恢復(fù)平坦的腹部。

瑜珈的目的與意義

培養(yǎng)自己，平靜的心靈。長時間練習(xí)瑜伽可以使心境平靜，忘卻一切不快，更好的熏陶自己的情操，使自己更加自信，更加熱愛生活。提高抵抗力。長時間練習(xí)瑜伽可以達到強身健體的效果，還可以增強抵抗力，可以減少感冒等疾病的發(fā)生。促進個人情緒。因為瑜珈能讓包括大腦在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效應(yīng)，心理情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。這會讓你更加自信、熱情、樂觀。生活每一天都將變得更加創(chuàng)新。調(diào)整生理平衡。長時間練習(xí)瑜伽可以保持身體各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時還能調(diào)節(jié)生理功能，達到強身健體的效果。

瑜珈有減肥的作用嗎？

瑜珈對減肥有很大的幫助，但是不一定能達到減肥的效果，因為練習(xí)瑜伽能起到消耗熱量的作用。在飲食控制得不好或沒有做其他運動鍛煉的情況下，很難達到減肥的效果。練瑜伽要注意飲食方面的問題，盡量少吃熱量高的食物，飲食方面要控制好熱量的攝入，盡量少多餐，多吃清淡的蔬菜水果。運動鍛煉可以幫助減肥。