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人體每天都會(huì)接觸到大量的化學(xué)物質(zhì)、污染物和不健康的食物。一般情況下，人體自身的機(jī)制能夠有效的排除毒i素，但是現(xiàn)在也有很多能夠幫助身體排i毒解i毒的產(chǎn)品和程序，據(jù)說(shuō)可以讓人感覺(jué)更輕更有活力。小紅莓水是一種被吹噓的具有排i毒功效的飲料，但是它并不能很好的支持這種功效。不過(guò)，酸果蔓含有的成分，加上營(yíng)養(yǎng)飲食，確實(shí)有助于身體的自然解i毒。

小紅莓長(zhǎng)得像葡萄

因?yàn)榕舏毒項(xiàng)目是有風(fēng)險(xiǎn)的，所以zui好在開始前咨詢醫(yī)生，了解相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)和益處。

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把這種漿果搗碎，加入一些白開水，然后再用蔓越橘進(jìn)行解i毒，每天喝一次。開始的幾天里，只需一杯蔓越橘水，然后再吃一些健康食品。雖然解i毒程序聲稱可以排出人體內(nèi)的毒i素，但對(duì)它的支持卻很有限。事實(shí)上，包括肝、shen、肺、腸和皮膚在內(nèi)的許多器i官都有天然的解i毒功能。然而，來(lái)自蔓越橘水中的植物化學(xué)物質(zhì)卻能促進(jìn)人體的自然排i毒。

腰肌i勞損是腰痛中常見(jiàn)的一種，是一種慢性腰軟組織疼痛的統(tǒng)稱，也有學(xué)者稱之為功能腰痛。引起腰肌i勞損的原因很多，常見(jiàn)的原因有：急性腰扭i傷不能及時(shí)有效的，遷延性腰痛；因長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作或姿勢(shì)不正使腰部軟組織長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)而引起腰痛；久坐也會(huì)引起腰肌i勞損。

四法療法詳解

當(dāng)代社會(huì)生活中出現(xiàn)了一種不容忽視的現(xiàn)象，那就是，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，大量的體力勞動(dòng)已經(jīng)大大減少，很多工作由于技術(shù)含量的提高，已經(jīng)不再需要總是站著或活動(dòng)，而大部分時(shí)間都是坐著進(jìn)行操作或計(jì)算，這必然使很多人更久地坐著辦公。

此外，由于電視機(jī)、電腦的普及，人們?cè)诩抑械拈e暇時(shí)間也往往是坐著看電視、玩電腦，活動(dòng)相對(duì)減少，這就增加了坐姿時(shí)間。

若長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公、學(xué)習(xí)、玩耍，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰肌i勞損的發(fā)病率增i高。調(diào)查顯示，坐著不動(dòng)不會(huì)使腰部肌肉放松，相反會(huì)使腰部肌肉處于某種緊張狀態(tài)。坐下時(shí)還常常會(huì)不由自主地彎腰，而彎腰又會(huì)增加腰部肌肉的張力。

腰肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，不僅會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉容易疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適，而且會(huì)使腰部的支撐能力下降，穩(wěn)定性下降，易受損傷，造成急性腰痛發(fā)作，而且遷延到慢性腰痛更有機(jī)會(huì)。總而言之，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰肌i勞損的發(fā)病率增加。

推i拿法

的臨床特點(diǎn)是以腰酸、脹、痛為主要表現(xiàn)，尤其是長(zhǎng)期臥床及活動(dòng)量大的病i人，病情加重明顯，稍作休息及輕微活動(dòng)即可緩解或緩解。

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要減肥就要選擇合理的減肥方式，而對(duì)身體健康有利的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，有些發(fā)胖的人并非所有部位都會(huì)發(fā)胖，只有腰以下的部位發(fā)胖的情況，這些朋友很想知道，如果這種情況做什么運(yùn)動(dòng)，效果更好，今天就帶大家了解腰以下的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？

腰椎減肥法：呼拉圈運(yùn)動(dòng)

旋轉(zhuǎn)呼啦圈是一種有效的減輕腰部和腹部脂肪的方法，因?yàn)槿嗽谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)，腰部會(huì)使勁扭動(dòng)，而且扭腰時(shí)，呼啦圈壓過(guò)人的腰部和腹部，會(huì)使脂肪變得軟綿綿的，對(duì)燃燒脂i肪揮發(fā)有很大的幫助，因此這種運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)事半功倍。

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腰肌i勞損的運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐

每日做仰臥起坐100~200次，就能起到很好的和瘦i肚子的作用，特別是腰部肥胖的人，做這樣的運(yùn)動(dòng)，不但能使肌肉得到燃燒，對(duì)于增強(qiáng)腰部的肌肉力量，防止腰部出現(xiàn)肌肉松弛下垂的情況，還有一些好處，在剛開始做仰臥起坐的時(shí)候，不要做太多，要循序漸進(jìn)，效果會(huì)更好。

腰的鍛煉方法：跳繩運(yùn)動(dòng)

跳躍運(yùn)動(dòng)有減肥全身的作用，對(duì)單純減腰的贅肉效果也很好，因?yàn)槊看翁S都要控制腰腹部位，只要能夠堅(jiān)持每天做30分鐘以上的跳繩運(yùn)動(dòng)，就可以在兩周到三周之間大幅度減腰肉。

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怎樣計(jì)劃自己的減肥運(yùn)動(dòng)也是很多人比較關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候可以把握好一定的時(shí)間，一天可以堅(jiān)持做三次，早晚兩次，堅(jiān)持性鍛煉，才能讓自己的腰圍更加纖細(xì)，在午休后也可以再做一次，消耗掉體內(nèi)大量的體力。

如今的減肥方式越來(lái)越豐富，運(yùn)動(dòng)減肥是目前zui安全、zui有效的一種檢查方式，但是很多人因?yàn)樽约旱膽卸瓒蕾囈恍p肥藥i物，減肥藥i物會(huì)出現(xiàn)反彈，甚至出現(xiàn)不良反應(yīng)，所以不能隨便亂用藥i物，也不能說(shuō)任何的藥i物都適合人群，嚴(yán)重的吃減肥藥會(huì)影響到自己的睡眠。

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很多人在生活中都會(huì)關(guān)注瘦i肚子的問(wèn)題，zui主要的原因是沒(méi)有掌握正確的減肥方法就會(huì)嚴(yán)重影響身材，導(dǎo)致身材變得越來(lái)越胖，所以在生活中要多加了解，學(xué)習(xí)一些有關(guān)瘦i肚子的知識(shí)，讓自己盡快瘦下來(lái)。那究竟怎樣才能瘦i肚子？為使大家對(duì)瘦i肚子的方法有一個(gè)基本的了解，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下。

刺激法。大多數(shù)肥胖者的腰圍都是腰圍比較難減的部位，這個(gè)部位如果想要減肥成功就應(yīng)該在生活中有規(guī)律地刺激腰部，方法很簡(jiǎn)單，兩腿分開站著，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動(dòng)腰肢，反復(fù)交替進(jìn)行，既能鍛煉腰部肌肉，又能消除肚子上的肉。此外，這種減肥方法也適合大多數(shù)人在生活中使用，所以對(duì)大家來(lái)說(shuō)不失為一種不錯(cuò)的減肥方法。