【益脈通】正一健康管理為你介紹：魚類或少量紅肉

海鮮類的肉質(zhì)被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸，而且不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此可以每周適當(dāng)攝入2～4次?！疽婷}通】正一健康管理為你介紹：骨骼所需的營(yíng)養(yǎng)鈣、鎂、維生素D、蛋白質(zhì)等是骨骼的重要組成成分。其他的“紅肉”類食物，過(guò)多地?cái)z入會(huì)導(dǎo)致發(fā)病率升高，特別是動(dòng)物內(nèi)臟，蕞好不要經(jīng)常食用，即使是年輕人，過(guò)高的膽固醇指標(biāo)也會(huì)為將來(lái)埋下禍患。

堅(jiān)果與豆類

食品這一類食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett恰恰認(rèn)為它們很重要。但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個(gè)因素，能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體。許多人都認(rèn)為堅(jiān)果會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，實(shí)際上堅(jiān)果中的油類都屬于植物油，比起動(dòng)物體內(nèi)的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就更多。豆制品中含有多種微量元素，特別是鈣元素的含量所占比例很大，對(duì)于骨質(zhì)疏松的人與老年人都很有好處。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

維生素維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性（維生素B族、維生素C）和脂溶性（維生素A、D、E、K等）兩類。而如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的“存量”，以維持血液中的鈣含量。它們對(duì)人體正常生長(zhǎng)發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能至關(guān)重要。蔬菜、水果是提供維生素的主要營(yíng)養(yǎng)素。

脂肪是能量的來(lái)源之一，它協(xié)助脂溶性維生素（A、D、E、K和胡蘿卜素）的吸收，保護(hù)和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營(yíng)養(yǎng)素。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：平時(shí)要多注重身體健康

現(xiàn)在的人，身上總有那么一兩種疾病纏身，無(wú)論大小。當(dāng)這些癥狀表現(xiàn)出來(lái)時(shí)，人們才會(huì)去有所警覺(jué)，但是有些病癥往往并不能顯示出來(lái)。成人體內(nèi)99%的鈣以礦物質(zhì)的形式儲(chǔ)存于骨組織和牙齒中，僅1%的鈣質(zhì)存在于細(xì)胞外液和各種軟組織中。就容易讓人們忽視，而骨骼健康就是其中一大類型。要知道關(guān)節(jié)困擾不是小事。當(dāng)老化磨損，暴露關(guān)節(jié)的神經(jīng)和血管，硬骨互相摩擦就會(huì)引發(fā)疼痛和發(fā)炎。當(dāng)磨損持續(xù)加重，就會(huì)引發(fā)各種癥狀。

受損，都是氨糖惹的禍。氨糖是形成細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，也是基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分?！疽婷}通】正一健康管理為你介紹：健康是一個(gè)國(guó)際性學(xué)術(shù)期刊，致力于人類健康的蕞新進(jìn)展，由美國(guó)科研出版社發(fā)行。人在20歲以后關(guān)節(jié)不再生長(zhǎng)，30歲以后氨糖含量不斷降低且不再生成，關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化，營(yíng)養(yǎng)流失加速且彈性減弱，再加上長(zhǎng)期的磨損，極易引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。尤其到55歲以后，骨關(guān)節(jié)的發(fā)病率高達(dá)80%，嚴(yán)重影響中老年人的日常生活。

除以上因素以外，骨密度、骨質(zhì)量和骨強(qiáng)度也是影響骨骼健康非常關(guān)鍵的因素。