橢圓儀主要對哪個部位鍛煉?

北京奧力來健身有限公司專業(yè)供應(yīng)橢圓儀，我們?yōu)槟治鲈摦a(chǎn)品的以下信息。

1、腿部

橢圓機鍛煉時，腳掌不能脫離腳踏板，在運動時腿需要隨著踏板運動，而且橢圓機可以設(shè)置不同的阻力，使腿部肌肉得到更多的鍛煉，收緊腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，減少腿部贅肉.。

注意：橢圓機機運動時，需讓腳掌不脫離踏板，一方面是離開踏板對身體保持平衡不利，讓腿部減肥效果減弱，另一方面是可以避免導(dǎo)致出現(xiàn)傷害。

2、手臂

橢圓機鍛煉時可以讓手扶著手柄，并跟著腳進行有規(guī)律運動，從而促使手臂中的脂肪得以燃燒，達到減肥的效果。

注意：橢圓機鍛煉時手扶手柄盡量用力，并隨著腳步有規(guī)律的蹬踏，可以更好的減肥。

橢圓機操作注意事項

以下內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，今天我們來分享橢圓儀的相關(guān)內(nèi)容，希望對同行業(yè)的朋友有所幫助！

1、在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當(dāng)作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。橢圓機可以根據(jù)想鍛煉的肌肉部位選擇使用鍛煉進行的方向，新手建議先練習(xí)向前運動。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

2、不要向后運動，以前很多的朋友認為，在橢圓機上向后運動，可以更多的利用到臀部，其實是嗎？兩種方向主要是針對你的大腿部分，而且向后運動的時候，膝關(guān)節(jié)的壓力會增大，長久的下去，會對膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

3、盡量不要讓腳板離開踏板，因為橢圓機上的部件很多，如果說你離開的話，稍有不慎會碰撞到，造成不必要的的損傷，同時也讓你保持不住身體平衡容易摔倒。

4、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

動作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

橢圓機的正確使用技巧及注意事項

以下是北京奧力來健身有限公司為您一起分享的內(nèi)容，北京奧力來健身有限公司專業(yè)橢圓儀供應(yīng)，歡迎新老客戶蒞臨。

1、熱身

雙手握住立桿扶手(非心率扶手)，雙腿交替踩動踏板，雙臂跟隨立桿做自然運動，進行5分鐘左右的熱身運動。

2、鍛煉

調(diào)高運動阻力(如果是內(nèi)置的運動程序則無須人工干擾)，雙腿增加踏力道和速度，雙臂跟隨立桿并配合進行“推”和“拉”的運動。

3、全身配合

腰、臀部位跟隨踏板及立桿進行整體運動，從而達到全身運動的效果。

4、恢復(fù)運動

在我們使用橢圓機鍛煉時也是需要休息的，在運動過程后段進行5分鐘左右的“恢復(fù)”運動就可以了，并沒有太多的要求，“恢復(fù)”過程由急到緩，讓身體有足夠的適應(yīng)過程。

5、請穿運動鞋

既不要只穿拖鞋，更不要光腳運動，考慮到安全性與運動效果，即使在室內(nèi)也盡量穿運動鞋進行鍛煉。

怎么使用橢圓機？

在健身房中，大多數(shù)人更喜歡跑步機。其實，橢圓機在運動效果上不輸跑步機，而且對膝蓋的傷害更小。

1、手握的地方有兩個選擇。建議剛開始練習(xí)的新手從2開始握，更能保證身體穩(wěn)定，不至于使動作在運動中變形。握1的時候，胳膊注意配合腿部用力，使全身肌肉發(fā)力。

2、新手運動前可以找些活臀部的姿勢訓(xùn)練，比如臀橋、高弓步等。一方面熱身，另一方面能更好的感受正確的部位發(fā)力——臀部和大腿后側(cè)發(fā)力。

3、橢圓機作為提臀神器非常鍛煉腿部和臀部。在運動時，身體稍微向后向下坐，使臀部和大腿后側(cè)緊張起來。保持上身正直，腹部核心收緊，不要左右搖擺。

以上就是關(guān)于橢圓儀的相關(guān)內(nèi)容介紹，如有需求，歡迎撥打圖片上的熱線電話！