怎樣的瘦才是健康的?_健康頻道

怎樣的瘦才是健康的？ 如果把健康的瘦概括為一句話，那么“穿衣顯瘦，有肉”則在合適不過了。 通俗的講，減肥的一大目的就是為了變好看。在追求美麗的過程中，減肥者往往只關心體重的變化，而忽略了運動訓練對身體的積極影響。我們的身體有自己的代謝規(guī)律，在鍛煉的初期，身體會傾向于的同時增加一些肌肉，這樣一來二去，我們會發(fā)現(xiàn)自己的體重往往沒有特別明顯的變化。不要急著失望，這時我們的體成分正在改變，肌肉占比逐漸增加，脂肪占比逐漸減少，堅持下來，你變好看的目的也就可以達成了。 值得注意的是，減肥的另一個重要目的，往往會被忽略，那就是身體的健康?！坝腥狻笨刹皇侵阜嗜?，而是肌肉。減肥是要把我們變得看起來瘦，而不是真正的瘦弱無力。如果減肥把自己減成“紙片人”，不但犧牲了自己的健康，也沒法給別人美好的感覺，實屬得不償失。多吃營養(yǎng)的膳食纖維食物產(chǎn)后減肥還能通過食物減肥，考慮到大多女性都是需要喂養(yǎng)的，所以提倡多吃營養(yǎng)的膳食纖維食物，既能起到減肥的作用，又能適當?shù)难a充人體所需的各種營養(yǎng)。真正健康的減肥減的是脂肪，增加的是肌肉，提升的是健康水平和美感。

控制飲食以及加強運動_健康頻道

控制飲食以及加強運動 對于輕度肥胖者來說，要控制飲食量，增加體力活動，以低熱卡低脂肪為主，不要吃些高糖高脂的食物，食物中要含適量必需的氨基酸的動物性蛋白，每天脂肪的攝入量有限，并且要限制鈉的攝入，飲食加運動可以消耗體內的熱量，女性一般質量在5~6.3MJ，男性應該控制在6.3~7.6MJ，這個需要自己的長期堅持。 改變自身行為 對于肥胖的患者要改變飲食習慣和運動習慣，采用健康的生活方式，比如每天堅持運動一小時，達到疲勞的效果，比如可以快跑、慢跑、五禽戲、太極拳等一些健康的運動方式，平時吃飯細嚼慢咽，不挑食，不吃些高熱量的食品，要以飲食清淡為主，不要晚餐過飽，養(yǎng)成進食習慣。溫熱性食物假如果想要使體內脂肪的代謝速度加快,那么可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品,就能有效提高身體的基礎代謝率。

導致皮膚暗黃的原因有哪些?

導致皮膚暗黃的原因有哪些？ 1、晚睡 想要好皮膚的朋友就不要晚睡和熬夜了，每天晚上十一點后如果還沒有睡覺，導致得不到休息，新陳代謝變慢，排不出來，皮膚自然就不會好。如果超過十一點點了你還在玩手機的話，輻射直接傷害到皮膚，導致暗黃更嚴重。 2、不愛喝水 皮膚暗黃的朋友基本都是體內太多，而不愛喝水的朋友，身體缺水，功能艱難，堆積在體內，長久下去皮膚自然就變的越來越不好，而且不愛喝水的朋友，皮膚也會缺水，這個時候皮膚不僅變的黃還容易長斑，干燥。 3、不注意防曬 經(jīng)常被太陽曬的朋友不僅僅是皮膚變黑的那么簡單了，太陽中的紫外線會直接傷害到皮膚的深層，皮膚的自我保護下降容易導致黑色素的產(chǎn)生。所以出門不注意防曬的朋友皮膚就會變的又黑又黃還多斑點。 4、經(jīng)常吃垃圾食品 有很多妹子就是愛吃垃圾食品不愛吃米飯，營養(yǎng)不良，氣血不足也是會導致我們的皮膚變黃的。如果你的皮膚變的越來越差，膚色暗黃，而剛好你又是個愛吃零食不吃米飯的朋友，那么你就該反省一下是不是自己不吃主食導致營養(yǎng)不良，氣血不足而出現(xiàn)的皮膚暗黃。 5、不愛運動 運動是鍛煉身體的方法，它又助于我們，血液循環(huán)。平時我們會看剛跑完步鍛煉的人臉部都會發(fā)紅，那是因為經(jīng)過鍛煉血液循環(huán)流通，讓臉部血管也得到滋養(yǎng)。此外肥胖的人可出現(xiàn)代謝問題，讓身體處于高尿酸狀態(tài)，從而引起或發(fā)展成。而不愛運動的人剛好相反皮膚自然就不會有愛運動的人那么好了。