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燕麥健康又有營(yíng)養(yǎng),尤其在現(xiàn)在追求快又好的時(shí)代,燕麥成為許多年輕人早晚餐的選擇。水果麥片主要以小麥、燕麥為主,顆粒會(huì)比捷森小,口感上也更加松脆一些,加入微溫的牛奶中浸泡幾分鐘就能吃。早起一碗燕麥片,抗餓的同時(shí)又為身體補(bǔ)充了高蛋白,還對(duì)好。燕麥再健康,吃多了也照樣會(huì)長(zhǎng)肉,請(qǐng)各位引以為戒。我們不僅評(píng)選出了各個(gè)品類(lèi)中較好吃的麥片,還貼心地為你標(biāo)注了熱量和膳食纖維含量,健身黨和吃貨黨們請(qǐng)各取所需。幾乎沒(méi)剩什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的純膨化谷物,我們都沒(méi)買(mǎi)。我們也不推薦添加過(guò)多奶粉、香精的麥片。
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西:谷類(lèi)食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。1好喝含脂肪少的牛奶。誰(shuí)吃這樣的早餐,誰(shuí)就一箭三雕;豐富的碳水化合物,少脂肪,豐富的維生素和礦物質(zhì)。
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水果麥片的做法:
1.準(zhǔn)備好所有材料
2.將麥片、核桃、甜杏仁、南瓜子放入大碗混合均勻
3.加入紅糖、鹽、粉、玉米油、蜂蜜,用刮1刀混合均勻
4.倒入28*28cm烤盤(pán),盡量鋪勻
5.入預(yù)熱150度烤箱中層烤45分鐘左右,烤制過(guò)程中每10分鐘翻拌一下,后幾分鐘注意觀察~
6.出爐后立即倒入果干翻拌均勻,晾涼后密封保存。
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購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意,味道過(guò)濃的原味網(wǎng)紅酸奶麥片報(bào)價(jià),很可能是加了香味添加劑。食用燕網(wǎng)紅酸奶麥片報(bào)價(jià)的一個(gè)關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮,以防止維生素被破壞。生燕網(wǎng)紅酸奶麥片報(bào)價(jià)需要煮20-30分鐘;熟網(wǎng)紅酸奶麥片報(bào)價(jià)若與牛奶一起煮,只需要3分鐘,中間攪拌一次。
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