怎么吃能讓腿兒更修長(zhǎng)勻稱？當(dāng)下人們?cè)陲嬍仇B(yǎng)生方面，都比較喜歡五谷雜糧養(yǎng)生，而薏米就是五谷雜糧之中的佼佼者。相信你一定很有興趣知道!其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?，被冷落在一旁?，F(xiàn)在不但要告訴你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來的美了腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

　　首先，讓我們先來看看營(yíng)養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”

　　1、維A

　　缺少維A的下場(chǎng)是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)?，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

　　2、維E

　　維E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟過的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

　　3、鉀

　　纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖的癥狀。

　　7、西瓜

　　清涼的西瓜，擁有l(wèi)iniao元素，使鹽順利隨尿排出，對(duì)pangguangyan、心臟病、shenzang病也具療1效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　8、蛋

　　蛋里維A，給你雙腿滑nennen的肌膚，維B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他?對(duì)去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

　　9、葡萄柚

　　獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊?腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

　　10、芹菜

　　它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

　　11、菠菜

　　多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活1絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺1紋，請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜！

　　12、花生

　　花生有“維B2國(guó)王”的雅稱，有豐富的維B2，高蛋白含量極高，除了能美1腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的ganzang病的健康食物。

熟五谷雜糧是目前人們使用多，也是人們看重的一種含有高營(yíng)養(yǎng)成為的糧食，人們都知道熟糧食是經(jīng)過加工的一種糧食，是一種營(yíng)養(yǎng)成分很多的一種糧食，也是人們愛吃的，一說到熟糧食現(xiàn)在小編為您分析一下玉米的一些知識(shí)吧。

  熟五谷雜糧中營(yíng)養(yǎng)成分高的當(dāng)屬于玉米了，到底存在哪些價(jià)值呢？玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，對(duì)預(yù)防心臟病、ai癥等疾病有很大的作用。玉米還可以作為yao用，玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，是抗ai因子，玉米中還含有的核黃素、 維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、ai癥等疾病有很大的作用，玉米中含有大量的植物纖維素能加速排除體內(nèi)du素，其中天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低xue清膽固醇、防止皮膚bing變的功能。所以玉米對(duì)zhi療青春痘和痘痘肌膚恢復(fù)也有一定的作用。玉米富含維生素C有長(zhǎng)壽、美容作用?！耖_業(yè)前指導(dǎo)：一批你花錢請(qǐng)不到的秀營(yíng)銷策劃精英免費(fèi)提供市場(chǎng)調(diào)查，指導(dǎo)選擇適合的鋪位。玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有增體新陳代謝、調(diào)整系神經(jīng)系統(tǒng)功能，能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩產(chǎn)生作用，對(duì)痘痘肌膚有相應(yīng)的調(diào)節(jié)作用，希望這些知識(shí)能夠幫助到您。

  對(duì)于熟五谷雜糧的一些知識(shí)還有什么不太理解的歡迎您的來電咨詢。

今天為大家介紹下薏米。薏米，又叫薏苡、薏仁米、薏仁、米仁、水玉米等。薏米多為栽培，則長(zhǎng)于河邊、溪地邊，或陰濕山谷中。金秋時(shí)節(jié)，其果成熟，呈卵圓形，形同珠璣，將果實(shí)曬干，碾去外殼，加米糠一起搗，除去外皮，篩凈即得薏米。 　　根據(jù)科學(xué)分析蛋白質(zhì)含量，薏米為17.6%—18.7%，稻米為7%—8%，糯米為9%—10%；脂肪，薏米為11.7%，稻米只有0.4%；淀粉的含量與稻米差不多，但是薏米所含的淀粉更易溶于水和被消化吸收。 　　在yao用方面，薏米是一種緩和的滋補(bǔ)劑，益牌而不滋膩。《本草綱目》等醫(yī)籍記載，認(rèn)為它具有強(qiáng)筋骨、健脾胃、消水腫、去feng濕、清fei熱功效。薏米具有利niao、消yan、鎮(zhèn)痛等，但它大的功效是抑制細(xì)胞的異常性繁殖，通過新陳代謝來改善體質(zhì)。另外，薏米仁油、薏米的葉等，均可入藥，zhi療各種疾病。 　　薏米不僅可以當(dāng)主食，也是一種很好的副食。薏米煮熟后，其味道與普通米相似，容易消化吸收，煮粥既可充饑，又有滋補(bǔ)作用。每年的夏秋季節(jié)，將薏米和冬瓜一起煮湯，能清暑利濕。五谷雜糧養(yǎng)生粉從中醫(yī)來看，燕麥，入脾經(jīng)，而脾為后天之本，總管食物在人體內(nèi)的運(yùn)化。由于薏米營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于久病體虛、病后恢復(fù)期、老人、產(chǎn)婦、兒童，都是很好的食補(bǔ)佳品。 　　薏米不論用于滋補(bǔ)，還是用于yi療，作用都很緩和，微寒而不傷胃， 脾而不滋膩。在飲用上，分為生薏仁、炒薏仁兩類。除治腹瀉須用炒薏仁外，一般都是用生薏仁。 　　此外，要特別提醒大便燥結(jié)、孕婦及津液不足、小便多者，都不宜服用。

日常的飲食對(duì)于我們來說特別重要，而且三餐當(dāng)中早餐更加要重視，在早餐的時(shí)候我們不但要吃，而且還要吃對(duì)身體好的，所以說早餐是一日三餐當(dāng)中重要的，有好多朋友在早餐的時(shí)候吃五谷雜糧，這是一種特別好的飲食習(xí)慣，也應(yīng)該提倡，那么，早餐吃五谷雜糧怎么樣？枸杞子是我們一種非常常見的五谷雜糧，既能用來煲湯滋潤(rùn)身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能夠作為中藥zhi療疾病。接下來一起看看就知道了?！　?

通過以上關(guān)于早餐吃五谷雜糧好處的介紹，我們知道了這是一種健康的飲食習(xí)慣，也是一種對(duì)身體特別好的方法，同時(shí)也是一種養(yǎng)生的方式，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意自己的飲食合理，特別是生活當(dāng)中也要注意對(duì)身體的調(diào)理，飲食注意的同時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?！　?img src="http://img3.dns4.cn/pic/88893/p29/20170710220352_8556_zs_sy.jpg" />