蛙泳的升級 ，接下來，是關鍵的，動作的速度、力量都要起來。但這兩個不是一下子就能練起來的，這要你的身體從一個慢動作模式轉移到快動作模式，有個適應的過程。所以你需要的是更多的耐心和勤奮的練習，有條件的話，建議拍視頻自己看看。確保動作別練歪了。

不同身體條件的人如果想通過游泳減肥，需制定自己的訓練計劃，要因人而異、科學減肥，這樣即可以起到良好的運動效果，又可以避免運動過量對身體造成損傷。

學好蛙泳動作要領的關鍵有兩點蹬腿動作，如果蹬腿不到位，就很難向前進，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然蹬不到水，自然就不能向前進了。手和腿的配合，這也是非常重要的，蹬腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時切勿用手劃水，當用手向后劃時，頭在水上吸氣，并且收腿，以此類推?。⊥苡九浜霞夹g手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放松、伸直的姿勢。手臂劃水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，并稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，并進行快速、有力的吸氣。伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，并且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之后，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個周期的動作。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓機構，采用自主知識產權的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學法”

很多人都會選擇游泳作為自己長期堅持鍛煉身體的一個項目。在泳池里游泳的人，一眼就能分辨出游泳的新手和老手。游一節(jié)兒就停下并呼哧呼哧的喘氣的，是新手；呼吸安靜而勻稱的，則是老手~老手們很享受水中片刻的安靜和水流的安摩，還有那不斷在耳邊響起的沉穩(wěn)的呼吸聲音，一切都是那么的美好！當然，長期堅持游泳的人，身上也總會有與眾不同的地方。