游泳教程，漂浮練習(xí)：兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。如果此時(shí)到不清潔的水域游泳，含有病原微生物的水就可以進(jìn)入、和等生殖，引起、等。站立時(shí)，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。游泳不難學(xué)的，如果有朋友教就更好了。學(xué)游泳要先學(xué)會(huì)水下呼氣，水上用嘴吸氣，平時(shí)你可以用一個(gè)洗臉盤放滿水，把頭浸水里面，練習(xí)在水里面呼氣（只呼不吸），等氣吐得差不多了把頭抬起來(lái)張大嘴用嘴吸氣，開始可能不適應(yīng)，不過(guò)習(xí)慣了就好。

游泳的水溫適宜的是26℃-28℃，游泳比賽專用泳池水溫的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)在22度到26度之間。如果是室外的游泳池游泳，一般氣溫要在35度以下，溫度過(guò)高可能導(dǎo)致體能喪失以及中暑等情況的發(fā)生。是不是經(jīng)常有小伙伴游泳中忽然發(fā)生腿抽筋的情況，那都是因?yàn)橛斡厩盁嵘聿怀浞峙?。室?nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至28℃，這個(gè)溫度適宜游泳。游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。隨著游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，游泳被分為實(shí)用游泳和競(jìng)技游泳兩大類。

游泳的時(shí)候要注意，給寶寶游泳前的半個(gè)小時(shí)不要給寶寶進(jìn)食；半歲之前的寶寶，游泳時(shí)間不要超過(guò)二十分鐘；游泳的時(shí)候，室內(nèi)溫度也要保持在25-30之間，否則，溫差太大，寶寶入水前和出水的時(shí)候容易著涼；游完之后給要給寶寶喝水，補(bǔ)充水分。游完之后也要過(guò)半個(gè)小時(shí)再喂寶寶。寶寶游泳水溫多少合適呢？一般來(lái)說(shuō)，33-39度是的溫度。游泳教程，漂浮練習(xí)：兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。不過(guò)，根據(jù)季節(jié)不同，可以適當(dāng)調(diào)整。夏天一般在35度左右，冬天一般在37度左右，春秋兩季可以控制在36度左右。而對(duì)于出生2-10天的嬰兒應(yīng)該控制在37-38度。大家可以根據(jù)天氣調(diào)整。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”。

游泳不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一門學(xué)問(wèn)。那我們?nèi)绾卧诙痰臅r(shí)間內(nèi)學(xué)好游泳呢？我們首先要做的就是游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)。水中抽筋自救法，抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)抽筋。有很多人在游泳的時(shí)候都會(huì)忽視熱身這一環(huán)節(jié)，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的想法，熱身主要目的是為了讓身體適應(yīng)接下來(lái)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使身體各部位機(jī)能開始活躍起來(lái)。沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生溺水現(xiàn)象。