分步練習(xí):呼吸練習(xí),漂浮練習(xí),滑行練習(xí).蛙泳口訣:邊收邊分慢收腿向外翻腳對(duì)準(zhǔn)水向后弧形蹬夾腿兩腿伸直漂一回哇泳補(bǔ)充口訣劃手腿不動(dòng)收手又收腿先伸胳膊后蹬腿手腿伸直漂一會(huì)經(jīng)常在水里就 管用，現(xiàn)學(xué)蛙泳，無(wú)論能游多遠(yuǎn)都要努力游盡量游遠(yuǎn)點(diǎn)，經(jīng)常這樣練，要有節(jié)奏，在向上浮得時(shí)候猛向上用力并呼氣，浮到時(shí)吸氣。游泳減肥那些事，不控制飲食，人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。游泳時(shí)氣要憋住，呼吸和動(dòng)作要有節(jié)奏。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”。

游泳不適合那些鍛煉不規(guī)律的減肥者，游泳減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持長(zhǎng)久鍛煉。脂肪非一日積累，減肥也應(yīng)該循序漸進(jìn)，要有一定的時(shí)間基礎(chǔ)，時(shí)練時(shí)停，于健康和減肥都是不利的。游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無(wú)菌，有的地方消毒不徹底就更沒(méi)有保障了。不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過(guò)游泳減肥，需制定自己的訓(xùn)練計(jì)劃，要因人而異、科學(xué)減肥，這樣即可以起到良好的運(yùn)動(dòng)效果，又可以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體造成損傷。

游泳不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一門(mén)學(xué)問(wèn)。那我們?nèi)绾卧诙痰臅r(shí)間內(nèi)學(xué)好游泳呢？我們首先要做的就是游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關(guān)節(jié)得到伸展，讓骨骼的生長(zhǎng)更有動(dòng)力。有很多人在游泳的時(shí)候都會(huì)忽視熱身這一環(huán)節(jié)，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的想法，熱身主要目的是為了讓身體適應(yīng)接下來(lái)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使身體各部位機(jī)能開(kāi)始活躍起來(lái)。沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生溺水現(xiàn)象。