分步練習(xí):呼吸練習(xí),漂浮練習(xí),滑行練習(xí).蛙泳口訣:邊收邊分慢收腿向外翻腳對(duì)準(zhǔn)水向后弧形蹬夾腿兩腿伸直漂一回哇泳補(bǔ)充口訣劃手腿不動(dòng)收手又收腿先伸胳膊后蹬腿手腿伸直漂一會(huì)經(jīng)常在水里就 管用，現(xiàn)學(xué)蛙泳，無(wú)論能游多遠(yuǎn)都要努力游盡量游遠(yuǎn)點(diǎn)，經(jīng)常這樣練，要有節(jié)奏，在向上浮得時(shí)候猛向上用力并呼氣，浮到時(shí)吸氣。是不是經(jīng)常有小伙伴游泳中忽然發(fā)生腿抽筋的情況，那都是因?yàn)橛斡厩盁嵘聿怀浞峙?。游泳時(shí)氣要憋住，呼吸和動(dòng)作要有節(jié)奏。

寶寶游泳水溫多少合適呢？寶寶漸漸長(zhǎng)大了，可以游泳了。游泳的時(shí)候，室內(nèi)溫度也要保持在25-30之間，否則，溫差太大，寶寶入水前和出水的時(shí)候容易著涼。寶寶練習(xí)游泳，可以鍛煉全身肌肉，是一種比較好的嬰兒運(yùn)動(dòng)。有的人會(huì)去嬰兒游泳館游，而有的人則會(huì)自己在家里給寶寶游。如果自己在家里給寶寶游，寶寶游泳水溫多少合適呢？寶寶游泳水溫多少合適，要根據(jù)寶寶的月齡和季節(jié)來(lái)決定。具體如下：1.新生兒（第2天至10天內(nèi)）嬰兒游泳的水溫應(yīng)在37～38度；2.出生10天以后的水溫緩慢降低；3.夏天溫度控制在35度左右；4.冬天的溫度控制在37度左右；5.春秋兩季天涼的時(shí)候控制在36度。總的來(lái)說(shuō)嬰兒游泳的溫度應(yīng)在39度以?xún)?nèi)，33度以上。

游泳授課類(lèi)別和收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：

包會(huì)班：6周歲以上青少年均可報(bào)名 ；每人/期12小時(shí)未學(xué)過(guò)游泳，初步掌握蛙泳的基本技術(shù)，能連續(xù)游25M以上。

私教班： 1對(duì)1、1對(duì)2私教：每人/期12小時(shí)；

提高班：中級(jí)班報(bào)名前須經(jīng)測(cè)試能連續(xù)游25M ，掌握學(xué)習(xí)另一種泳式，初步掌握自由泳的基本技術(shù)，能連續(xù)游25M以上；每人/期12小時(shí)

培訓(xùn)班:成人班、少兒班，每人/期12小時(shí)

開(kāi)班地點(diǎn)：南城區(qū)景湖、廣彩城、金豐，莞城區(qū)體育館、東城區(qū)高田坊、萬(wàn)江區(qū)濱江體育公園

開(kāi)班時(shí)間：平時(shí)白天或晚上 及周末全天，私教或親情班可提前預(yù)約

游泳時(shí)都不要戴。首先，軀干應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個(gè)人就像一攤泥一樣。一般泳池的水中都含有氯和其他化學(xué)物質(zhì)，我們大部分配戴的都是軟性，軟性可吸收這些化學(xué)物質(zhì)，而這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激眼、結(jié)膜而導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、不適、畏光的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，這種刺激反應(yīng)是短暫的。像一些自然水域，它與泳池的水不同，海水、河流和湖泊沒(méi)有經(jīng)過(guò)化學(xué)處理來(lái)減少水中的微生物，因此水中包含更多的污染物，可能導(dǎo)致眼部。