夏天適宜的事情，除了大排檔的小龍蝦之外，就是去學(xué)游泳了。約上幾個(gè)好朋友，不管會(huì)不會(huì)游，往水里一鉆，暫時(shí)逃離30多度的高溫， 實(shí)在是人生中的一大樂事。除了避暑之外，游泳另一個(gè)大的益處就是減肥。作為一個(gè)全身性運(yùn)動(dòng)，他幾乎能鍛煉到你的全身肌肉，經(jīng)常游泳不僅能減肥，還能提高自己的心肺水平。游泳運(yùn)動(dòng)員的好身材就是好的例子。專業(yè)游泳培訓(xùn)聯(lián)系電話

    水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。有研究，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量?？梢娫谕葧r(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

    游泳在開始時(shí)，處于無氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。在隨后的1個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。因此，如果想通過游泳減肥，每次至少應(yīng)該游40分鐘以上，才能達(dá)到理想的效果。專業(yè)游泳培訓(xùn)聯(lián)系電話

    游泳減肥還要同時(shí)注意節(jié)食。然而，人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，大腳魚游泳培訓(xùn)教練提醒您游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來了，甚至比消耗的還多。

    小孩子學(xué)游泳的佳年齡其實(shí)是在4-8歲這個(gè)時(shí)間段，因?yàn)楹⒆釉谀父怪芯鸵呀?jīng)學(xué)會(huì)了屏氣的本能，所以在這個(gè)時(shí)間段去學(xué)習(xí)游泳的話，其學(xué)會(huì)的效率更高。所以不管是不是這個(gè)時(shí)間段，有時(shí)候小于四歲，或者是剛出生不久的嬰兒也是可以去游泳的，因?yàn)橛斡緦?duì)于孩子的好處是非常多的。專業(yè)游泳培訓(xùn)聯(lián)系電話

    如果錯(cuò)過小孩學(xué)游泳的佳年齡那也是沒關(guān)系的，因?yàn)樵诤⒆訉W(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，有家長(zhǎng)陪同，并且根據(jù)孩子的的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數(shù)較高的水位區(qū)域游泳。再加上制定一個(gè)適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，那么就能夠讓孩子對(duì)游泳產(chǎn)生濃厚的興趣，那么學(xué)會(huì)游泳的速度也是很快的。而之所以即使錯(cuò)過佳年齡段也是需要讓孩子學(xué)習(xí)游泳，是因?yàn)槎喽嘤斡镜脑?，對(duì)包括感冒在內(nèi)的兒童疾病的抵抗力更強(qiáng)，讓孩子具備更好的協(xié)調(diào)和平衡力，幫助他們更熟練的完成運(yùn)動(dòng)技巧。另外， 讓孩子具備更好的與他人合作的社交能力，能夠更快的融入到小組里，較輕易的克服同伴帶來的失望情緒。

    在提到學(xué)游泳的技巧時(shí)，往往先要確定環(huán)境和裝備沒有問題。在選擇游泳館時(shí)確保水質(zhì)足夠干凈同時(shí)有救援人員待命，還有就是救生圈和潛水眼鏡以及泳帽等都要準(zhǔn)備好，接下來就是確定學(xué)習(xí)方式，如果是孩子的話自然是和老師多個(gè)孩子一同學(xué)習(xí)效益高，因?yàn)檫@其中有興趣的作用。

    基本上都是從漂浮和閉氣開始學(xué)習(xí)。為了讓孩子克服對(duì)水的恐懼剛開始都是在淺水區(qū)，無論孩子的年齡如何都應(yīng)重視安全性，而且要循序漸進(jìn)的引導(dǎo)，孩子本身適應(yīng)水中情況也是需要時(shí)間的，更何況孩子的天分不同，無論是漂浮還是閉氣都是需要重視的。