根據(jù)睡姿，選適合軟硬度的床墊

趴睡

趴睡時你的肌肉、關(guān)節(jié)、經(jīng)脈、都在不同程度的受到體重的壓力，體重越高壓力也就越大。

但就是喜歡趴著睡，改不過來怎么辦呢？床墊的話建議買的越軟越好了，推薦乳膠、記憶棉的床墊，如果覺得家里床墊還是不夠軟就可以，單獨買乳膠墊墊在現(xiàn)有的床墊上。對于脖子而言，買個旅行用的頸枕，掛脖子上再睡這樣就不用擔(dān)心第二天脖子痛了。

側(cè)臥

側(cè)臥其實是一個比較健康的姿勢，對于特殊人群還有著調(diào)節(jié)身體機能的作用。

打鼾嚴(yán)重者：建議側(cè)臥睡。側(cè)臥睡時呼吸道會比較自然的打開，進而能夠減少打呼嚕的次數(shù)和打呼嚕的聲音。

頸部有疾病者：側(cè)臥能在一定程度上伸展脊椎，舒緩我們的疲勞感，并在一定程度上可以緩解背痛。

胃食管返流者：推薦左側(cè)臥睡，并在上半身處墊一個軟墊，讓食管高于胃部，避免胃酸返流入食管。

硬床墊

一般來說硬床墊睡上去會比較不舒服，尤其對于現(xiàn)在極力追求舒適度的年輕人來說，他們是不怎么喜歡睡硬床墊的。但是喜不喜歡是一回事，需不需要又是另一回事，尤其對于現(xiàn)在的白領(lǐng)等上班族，他們大多都是一整天坐在辦公室工作。

如果回家了還是睡在軟床上的話，那他們的脊柱仍然是處于彎曲的狀態(tài)，這無疑是增加脊柱的負(fù)擔(dān)！而且，這些白天比較勞累的年輕人，如果睡在硬床墊上的話，能夠使得他們脊柱得到放松，晚上的睡眠質(zhì)量也會更加好！

至于軟床墊，優(yōu)點就是軟，人睡在這種床墊上，身體非常舒適，肩部和腰部會比較放松，而且還能幫助女性塑造身材。但它也有不少的缺點，其中讓人詬病的就是它的填充物大多都是海綿，很容易滋生細(xì)菌還有螨蟲，如果大家不怎么注意衛(wèi)生的話，很可能會讓我們越睡身體越差！而且，睡在軟床墊上，脊柱是得不到很好的休息的，因此你經(jīng)常會有睡在軟床墊上，越睡一身越疼的感覺！有時候我們躺在軟床墊上躺了一天，再起床的時候，發(fā)現(xiàn)自己走路都走不穩(wěn)了，這都是經(jīng)常睡軟床墊給人帶來的壞處！

地板這種床墊太硬了

圖片來源：站酷海洛

躺好之后，盡量讓頭部、頸部和軀干保持一條直線，可以叫朋友幫你參考，也可以打開手機攝像頭。

你會發(fā)現(xiàn)，你的頭和地板之間有個很大的縫隙，而且肩膀和臀部逐漸會感受到壓迫感，于是，你開始忍不住翻身。很顯然，地板這種床墊太硬了。

現(xiàn)在，你可以用側(cè)臥的姿勢躺在你想要試睡的床墊上。

同樣的，讓你的頭部、頸部和脊柱形成一條直線，注意觀察頭和床墊之間的縫隙，如果縫隙很明顯，達到或超過 6 cm 左右，那就說明這個床墊太硬了。

生態(tài)棉、羊毛、玉米纖維和馬鬃等天然材料能消除濕氣

生態(tài)棉、羊毛、玉米纖維和馬鬃等天然材料能消除濕氣，保持睡眠時均勻的溫度。袋裝彈簧增加了彈簧的獨立性和回彈性，很好地解決了同床睡而互相影響的問題。全天然材料的超厚襯墊加上活性袋裝彈簧的組合，既能給身體提供非常的支撐，貼合身體輪廓，又能促進肌肉和皮膚的血液循環(huán)。 獨立袋裝彈簧 優(yōu)勢：豪華舒適、經(jīng)久耐用 劣勢：價格較高 適合人群：有一定經(jīng)濟基礎(chǔ)，對生活品質(zhì)要求較高的人群 提示：獨立袋裝彈簧是目前床墊市場的主流的產(chǎn)品，袋裝彈簧好比把整張彈簧獨立分裝，這樣每個彈簧均可獨立支撐，單獨伸縮，完全順應(yīng)人體曲線，使身體各部位受到照顧。每款床墊的袋裝彈簧個數(shù)不同，理論上個數(shù)越多效果越好，價格也越高，消費者選購時不要忽略。