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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

早晨飲食注意事項(xiàng)

有的人為了能夠在早晨起床之后很好的工作總是習(xí)慣喝一杯可以提神的咖啡，但是卻不知道喝咖啡并不能保證整個(gè)上午的精神，更加不能維持一整天的良好的工作狀態(tài)。建議為了能夠保證更好地工作，保證有一個(gè)充足的精神狀態(tài)應(yīng)對(duì)一天的工作，可以在早晨的時(shí)候喝一杯熱巧克力茶或者是熱的橙汁，其中包含了人體所需要的熱量和維生素，再吃一個(gè)水果就可以保證一個(gè)上午有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)。在吃午飯之前都不會(huì)覺得餓。

保證蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

中養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)占總能量的10%-15%，日常生活中應(yīng)該選擇蛋白質(zhì)食品，比如雞蛋清、魚、低脂奶制品、去皮雞肉等，必要時(shí)可以嘗試大豆蛋、乳清和酪蛋等。

攝入脂肪有選擇

雖然脂肪似乎很討厭，但實(shí)際上機(jī)體離不開它，我們需要保證每天攝入適量的脂肪。相對(duì)于可惡的飽和脂肪（肥肉、黃油、奶酪等）。像n-3多不飽和脂肪酸（富含于深海魚、、植物油等）這樣的健康脂肪，不僅能促進(jìn)體脂減少，還能增加飽腹感，此外，健康的脂肪還能促進(jìn)身體的恢復(fù)，減少運(yùn)動(dòng)后身體的反應(yīng)。

減肥需要注意的事項(xiàng)

當(dāng)人通過飲食來減肥的時(shí)候，必須要做到時(shí)刻謹(jǐn)慎，一定要注意合理的去控制飲食，比如說一日三餐可以改成一日兩餐，晚餐可以不吃，當(dāng)饑餓的時(shí)候，可以喝點(diǎn)溫開水或者吃點(diǎn)水果來增添自己的飽足感，以用來充滿人的饑餓感。因此想要順利的成功的減下肥去，就必須要學(xué)會(huì)合理的控制住自己的飲食。

減肥不著急，我們先減重

很多人肥胖，主要是體重太重了。這個(gè)龐大的體重是壓倒這些肥胖人的心理的后的稻草。作為有經(jīng)驗(yàn)的我們，我們一直都是推崇體重比較龐大的肥胖者，要先通過一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，慢慢的減去一部分的身體的體重，然后再去。減小因?yàn)轶w重的突然下降給我們的身體帶來的傷害。比如我們可以通過慢跑、騎自行車、瑜伽和走路等方法，先減重。