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眾圣（廣州）科技有限公司為您解疑：不吃主食能減肥嗎?

能減肥，但是容易反彈。關(guān)于減肥有的人選擇少吃，或者是不吃主食來(lái)減肥，尤其是米飯。米飯是碳水化合物，因此熱量偏高，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)確實(shí)吃多了容易長(zhǎng)胖，因?yàn)闊崃吭黾恿?，所以需要更多的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗。減肥跳舞毯

還有米飯吃完了之后，血糖升高比較快，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)分泌胰島素，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，然后就導(dǎo)致了我們肥胖。所以對(duì)于愛(ài)吃米飯的人來(lái)說(shuō)，雖然吃的爽，但是肉也長(zhǎng)的快。如果想要減肥的話，可以將米飯這樣的精制碳水換成粗糧，比如地瓜、玉米等，這樣能夠幫助我們減肥。減肥跳舞毯

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瘦身蔬菜沙拉怎么做？眾圣科技告訴您；

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通l便，對(duì)治l療便l秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排l毒養(yǎng)顏的佳品。減肥跳舞毯

蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個(gè)，梨、桃各一個(gè)，沙拉醬，蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，后加入蜂蜜。

功效：桃子具有生津潤(rùn)腸、活l血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗l氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排l毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通l便。

甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(gè)，蘋果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。

制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。

特點(diǎn)：排l毒效果佳。減肥跳舞毯

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減肥餐瘦身蔬菜沙拉小知識(shí)：

木瓜沙拉

木瓜的減肥豐l胸功效非常強(qiáng)大，所以很多人喜歡用木瓜來(lái)制作各種美味低脂的沙拉。

今天要介紹的這道瘦身沙拉十分簡(jiǎn)單，我們只需要準(zhǔn)備一個(gè)木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。減肥跳舞毯

首先把木瓜去皮，然后切成細(xì)細(xì)的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘，檸檬也是一種消減l脂肪的圣品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調(diào)味，后把枸杞放進(jìn)去就可以了。

這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對(duì)排l便去毒非常的有幫助。

酸奶沙拉

酸奶可以幫助我們促進(jìn)腸胃的暢通，排出毒l素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有營(yíng)養(yǎng)的水果可以起到更強(qiáng)大的瘦身作用，例如香蕉和奇異果這種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，搭配上味道純正的鮮奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果，然后切成小塊放入碗中，后淋上一層低脂酸奶就可以了。減肥跳舞毯