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減肥蔬菜沙拉正確吃法

蔬菜沙拉不能取代主食減肥圖片對(duì)比圖

有的減肥人群認(rèn)為,蔬菜沙拉里沒有淀粉,脂肪,吃了不易發(fā)胖,因此會(huì)將沙拉當(dāng)主食,一天光只吃蔬菜沙拉。但是,吃沙拉肯定要放沙拉醬,沙拉醬中多數(shù)是飽和脂肪酸,甚至還是反式脂肪酸,而且沙拉熱量高,吃多了,非但不能減肥,反而可能增肥,甚至對(duì)心腦血管有害。減肥圖片對(duì)比圖

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水腫快l速減肥的方法:

1、補(bǔ)充足夠的水分

很多人會(huì)覺得既然是水腫型肥胖，那就要少喝水了，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿绻人蛔愕脑挿炊鴷?huì)讓s臟發(fā)出信號(hào)，使細(xì)胞吸收現(xiàn)存的水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而水腫。因此要改善水腫現(xiàn)象，一定要補(bǔ)充足夠的水分。減肥圖片對(duì)比圖

2、保證足夠的睡眠

睡眠不足會(huì)引起黑眼圈、眼袋等問題，如果長(zhǎng)期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣，還會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差，從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話，就一定要保證充足且優(yōu)l質(zhì)的睡眠。減肥圖片對(duì)比圖

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瘦身沙拉小知識(shí)：

1.果仁黑米沙拉

取225克黑米，煮熟，125克菜頭，切碎，1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁)，25克葡萄干。

把所有的原料都混合到一起，然后澆上調(diào)料即可食用。減肥圖片對(duì)比圖

2.核桃無花果沙拉

這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。

取半個(gè)菜頭，切碎;4個(gè)胡蘿卜，切碎1只蔥頭，切好，1只熟蘋果，切碎，酸奶或豆腐調(diào)料，125克新鮮無花果或無花果干，切成條狀，2只甜蘋果，切好;一只橘子，取汁，125克核桃仁。

把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起，將其置入調(diào)料中，拌好;然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在

上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。減肥圖片對(duì)比圖