加強(qiáng)泌乳反射.用拇指、食指、中指從部向方向擠壓，擠壓時(shí)產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴.什么是初乳?有什么好處?產(chǎn)后開奶的關(guān)鍵時(shí)期—產(chǎn)后一小時(shí)開奶是如何進(jìn)行的?什么是初乳?有哪些優(yōu)點(diǎn)?開奶的誤區(qū)有哪些?請(qǐng)問早開奶有哪些處?催乳師培訓(xùn)提供產(chǎn)后催乳的方法有很多種，所以在產(chǎn)前一定要做好催乳的準(zhǔn)備，才能給寶寶zui的母乳喂養(yǎng)。

80后的女孩大都是獨(dú)女，嬌生慣養(yǎng)，愛美、減肥是每一個(gè)女孩的特性，生了孩子體形就要改變，乳房就要松弛變型，因此如何保護(hù)乳房不變型，身材得到恢復(fù)，孕期及哺乳期的保健就顯得十分重要，的乳房保健，科學(xué)的恢復(fù)體形，也就成了每一個(gè)女孩的需求和夢(mèng)想。母乳喂養(yǎng)及時(shí)、經(jīng)濟(jì)、方便，尤其是對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育以及大腦智力的開發(fā)，有著決定性的重要作用，這一點(diǎn)已經(jīng)被越來(lái)越多的產(chǎn)婦認(rèn)可。因此，如何保證嬰兒有著足夠的母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)婦尤為關(guān)心的問題，因此，保障就成為需求。

將雙腳緩慢向頭部靠近，直至雙腳緊貼頭部；保持這個(gè)動(dòng)作30s，重復(fù)動(dòng)作5次。生完寶寶要想好的身材，就要做好產(chǎn)后恢復(fù)，現(xiàn)在有很多人通過做產(chǎn)后恢復(fù)操來(lái)恢復(fù)的溫馨提示：字宮收縮會(huì)引起產(chǎn)后腹疼，一般將持續(xù)1-2天。與初產(chǎn)婦相比，經(jīng)產(chǎn)婦由于多次認(rèn)真，字宮纖維多次牽拉、較難復(fù)原，疼痛較劇烈、時(shí)間也較長(zhǎng)。頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳，字宮體復(fù)原排出后，字宮便開始收縮恢復(fù)。

產(chǎn)后45天你可以嘗試制定撿肥計(jì)劃。不過，考慮到你的身體還未完全恢復(fù)，這個(gè)時(shí)期建議你通過改善飲食結(jié)構(gòu)等方式進(jìn)行撿肥。常見有效的撿肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。不可將跳健身操當(dāng)熱身某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過于迅猛，從而造成各種拉傷。不宜超出身體極限