第營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)合理膳食平衡營(yíng)養(yǎng)素能保證懷孕婦女特殊需要，維持母體正常代謝，促進(jìn)胎兒和乳房等發(fā)育，為分娩和哺乳作好準(zhǔn)備孕期應(yīng)少吃多餐，易消化，清淡為主避免過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食品。飲食物中需保證蛋白質(zhì)的供給，無(wú)機(jī)鹽與維生素的攝入量需足夠。孕中、末期營(yíng)養(yǎng)品種應(yīng)注意多樣，以滿(mǎn)足各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡供給。了解母乳喂養(yǎng)對(duì)母嬰的好處，增強(qiáng)母乳喂養(yǎng)的信心；在分娩前后保持情緒平穩(wěn)和身心放松。

和乳房準(zhǔn)備：乳房：在妊娠7個(gè)月后進(jìn)行，目的為增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺發(fā)育；配置罩：從妊娠7個(gè)月起配戴，通過(guò)罩對(duì)周?chē)M織的恒定、柔和壓力致使內(nèi)陷外翻，經(jīng)中央小孔持續(xù)突起，為今后哺乳成功作準(zhǔn)備；從妊娠第7個(gè)月起，用溫開(kāi)水毛巾每日擦洗，使對(duì)刺激的耐受性增強(qiáng)。但應(yīng)避免使用刺激性物質(zhì)(如酒精等)，以免皸裂；

產(chǎn)后修復(fù)的佳時(shí)期是什么時(shí)候呢？產(chǎn)后恢復(fù)身材佳時(shí)間從字宮來(lái)說(shuō)，需要六個(gè)禮拜才能恢復(fù)到正常大小。但是產(chǎn)婦的體型和產(chǎn)后早期活動(dòng)，以及飲食的控制和日常鍛煉是相關(guān)的。刺激：刺激能幫助字宮收縮，使字宮的恢復(fù)加快。因此，產(chǎn)后應(yīng)盡早讓寶寶吸吮母汝。沒(méi)有喂奶的媽媽?zhuān)梢圆捎冒茨榉交蚴菬岱笕榉降姆绞絹?lái)刺激。按莫字宮：把手放在肚臍周?chē)?，?duì)字宮做環(huán)形按莫。

當(dāng)分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母汝喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，此時(shí)可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母汝喂養(yǎng)的女性，一定要注意保證營(yíng)養(yǎng)攝取。產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時(shí)出門(mén)，尤其是冬季。平日在家也穿著透氣、舒適的長(zhǎng)袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風(fēng)扇，保持室內(nèi)溫度26—28℃，而且風(fēng)口不可對(duì)著產(chǎn)婦，應(yīng)往墻壁的方向吹。