老年人應(yīng)該怎樣控制體重?補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

老年人應(yīng)該怎樣控制體重？補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

隨著年齡的不斷增加，我們身體機(jī)能在逐漸下降，這個(gè)時(shí)候，我們新陳代謝速率會(huì)逐漸下降，身體不能完全吸收一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以我們?cè)谏钪懈⒁鈱?duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，只有多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能讓我們?nèi)梭w獲得充足的營(yíng)養(yǎng)和能量。我們?cè)谏钪锌梢赃m當(dāng)?shù)爻砸恍┤忸?lèi)和豆制品，這兩種食物可以給我們帶來(lái)充足的能量和蛋白質(zhì)。

老年人日常生活中需要注意事項(xiàng)有哪些忌

老年人日常生活中需要注意事項(xiàng)有哪些

忌無(wú)事便躺，睡眠過(guò)多。

由于年齡和生理原因，老年人常愛(ài)犯困，有的老年人還會(huì)有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，無(wú)病也會(huì)躺出病來(lái)。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降，營(yíng)養(yǎng)輸送出現(xiàn)障礙，氣血運(yùn)行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。老年人既要保持充足的睡眠，又要防止睡得過(guò)多，一般每天睡8小時(shí)即可，關(guān)鍵是睡眠的質(zhì)量要好。

居家養(yǎng)老模式在這方面也具有的優(yōu)勢(shì)

居家養(yǎng)老模式在這方面也具有的優(yōu)勢(shì)，關(guān)鍵表現(xiàn)為兩個(gè)方面。首先是根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)的“遠(yuǎn)親不如近鄰”文化觀念，社區(qū)近鄰的許多援助可以幫助他們互相幫助，在遇到突發(fā)事件時(shí)幫助老年人擺脫危險(xiǎn)。二是符合老年人文化心理，減少老年人孤獨(dú)感，寄托老年人精神，體現(xiàn)老年人自主意志。在社區(qū)生活中，老年人之間可以相互交流，享受身心，對(duì)老年人的身心健康起著重要作用。研究表明，機(jī)構(gòu)養(yǎng)老人總體健康狀況差，風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大，家庭和社會(huì)支持不僅可以降低率，還可以提高健康率，家庭和社會(huì)支持在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的老年人群體中更為重要。

居家養(yǎng)老模式具有明顯的社會(huì)利益。