武術(shù)套路有哪些 武術(shù)套路的發(fā)展如何

　武術(shù)一詞來(lái)源于古人類之間自然搏擊打斗方法的演變，由于人類生存區(qū)域空間的爭(zhēng)，從而形成了空手的搏擊方法(拳術(shù))和器械搏擊(武術(shù)器械)的技術(shù)演變。

　　武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，以套路和為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,是中國(guó)傳統(tǒng)文化的組成部分。

　　武術(shù)是我國(guó)民族體育的主要內(nèi)容之一。運(yùn)動(dòng)形式有套路和對(duì)抗等。其中有的已列入競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　如長(zhǎng)拳、太極拳、南拳、劍術(shù)、刀術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)的搏擊技術(shù)，武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。

梅花樁拳

梅花樁拳是干枝五勢(shì)梅花樁的簡(jiǎn)稱，也叫梅花拳，是我國(guó)比較古老的拳種之一。它的練功講究?jī)?nèi)外結(jié)合，內(nèi)外兼練，形神合一、它的動(dòng)作舒展大方，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜有致，徐疾中節(jié)，無(wú)論形神皆有獨(dú)特風(fēng)格。

過去梅花樁不論是練功，還是技擊，都在樁上進(jìn)行。在長(zhǎng)方形的拳場(chǎng)上，按照套路，每步一樁，約栽樁百根，低樁為三尺三寸，隨著習(xí)武人功夫的不斷增長(zhǎng)，樁子也慢慢加高。

梅花樁基本套路之中分樁步與行步。樁步的基本姿勢(shì)有五個(gè)，即大勢(shì)、順勢(shì)、拗勢(shì)、小勢(shì)、敗勢(shì)、合稱之為樁步五勢(shì)，為靜止的拳勢(shì)，是練全身之力和全身之氣的主要方法。地處嵩山少室的少林寺，是太和十九年(公元495年)，由北魏孝文帝為天竺高僧跋陀所建。樁步五勢(shì)左右對(duì)稱練習(xí)，宛如盛開的雙瓣梅花。而行步則以三法為主，即扎法、擺法、撤法、這三法是練習(xí)忽進(jìn)忽退，忽上忽下，行東就西，形左實(shí)右，靈活多變，使敵如墜入五里霧中而不能辯其方向的步法，它宛如梅花樁的干枝。行步三法樁步法五所謂巧妙地聯(lián)系起來(lái)，交臂出現(xiàn)，動(dòng)靜相間，故得名干枝五勢(shì)梅花樁。

由于時(shí)代的變遷，栽樁花費(fèi)太大，漸漸由樁上改為地上練習(xí)。據(jù)史料記載，達(dá)摩是南天竺人，他(種姓)婆羅門，他大概是公元五世紀(jì)七十年代來(lái)到中國(guó)。但它仍然保持了原有套路的風(fēng)格和招法，故又有“落地干枝五勢(shì)梅花樁”之稱。原來(lái)又由第八代祖師旅從富由梅花大架練法改為梅花小架練法，所以目前民間流傳的梅花樁拳中有大架梅花拳和小架梅花拳之分。

武術(shù)中的壓腿

   壓腿分為身體反復(fù)振動(dòng)的動(dòng)力性振壓和身體前俯至大限度靜止的靜力性耗壓兩種。

   (1)正壓腿(又稱中壓腿)

   正壓腿動(dòng)作方法是：一腿直立支撐身體；另一腳提起向前，腳跟擱在與腰等高的物體上，腳尖回勾。雙手扶壓在背壓腿膝蓋上，然后上體塌腰向前傾壓，或雙手抱握腳掌用力回拉，上身塌腰向前傾壓，以頭、鼻尖、下頜等部位碰觸腳尖。

   正壓腿還有低壓跟高壓兩種形式。

   低壓法(又稱吻靴)是將背壓腿伸直放于地面，另一腿曲膝，上體向前俯壓。高壓法是將被壓腿置于與頭等高的物體上進(jìn)行下壓。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①保持身體正直，不得屈斜。②被壓腿一定要挺直，不得彎屈。支撐腿腳，垂直向前。③用力要適中，不宜過猛，以防止拉傷肌肉和韌帶。④耗壓幅度以腿酸痛或能忍受的極限為度。⑤髖要回收，不得放髖。

   (2)斜壓腿

   斜壓腿動(dòng)作方式與正壓腿相同，只是身體先向被壓腿方向轉(zhuǎn)體，然后在向前斜傾下壓。根據(jù)被壓腿防止位置分低、中、高三種形式。也有振壓和耗壓兩種方法。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：斜身傾壓，要求腰、胯要擰轉(zhuǎn)，其他與正壓腿相同。

(3)側(cè)壓腿

   側(cè)壓腿的動(dòng)作方法是：一腳指腿支撐，將另一腳根側(cè)向擱于物體上。上身以肩傾先向被壓腿內(nèi)側(cè)倒壓。根據(jù)被壓腿所擱高度分低、中、高三種形式。低壓時(shí)另一腿要屈膝。分振壓和耗壓兩種方法。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意:①支撐腿腳與被壓腿垂直。②身體要側(cè)向倒壓。

   (4)后壓腿

   后壓腿的動(dòng)作方法是：背對(duì)擱腳物，一腿支撐身體，一腿向背后直腿后伸舉起，腳面繃直，反擱于物體上，上身向后正方仰屈，振壓，頭向后仰。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：兩腿要挺直，胯要松，支撐腿全腳著地。