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鍛煉身體：鍛煉可以使體重減輕，消耗更多的熱量，使你變得更苗條，還可以幫助保持肌肉，振奮精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥的過程中還可以保持心情愉快。

當(dāng)我知道了代餐粉的來龍去脈后，我還在上大學(xué)，那個時候，宿舍里的女生們都在互相打氣減肥，不管是哪一種代餐粉、酵素、減肥藥，這些我都去了，幸好身體健壯，沒有留下什么大問題。現(xiàn)在回答這個問題，就是要認(rèn)清真相，說說代餐粉減肥的好處吧！

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一，市場上的代餐粉大多是以豆類和谷類為主，這類產(chǎn)品可以為人體補充一定的營養(yǎng)，同時也起到平衡膳食營養(yǎng)的作用，所以吃點代餐粉能幫助身體調(diào)理，在理論上是不會危害健康的。

此外，代餐粉中還含有一些蛋白質(zhì)，粉質(zhì)的蛋白質(zhì)比我們平時吃的雞胸肉、雞蛋等更易被人體吸收，因此，對人體的日常蛋白質(zhì)需求來說，代餐粉是可以滿足的。

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由此可見，代餐粉可以使人瘦下來，但是之后需要承擔(dān)的風(fēng)險也更多一些，還請您謹(jǐn)慎考慮。科學(xué)減肥才是至靠譜的，不要老想著歪門邪道的辦法，吃一點苦，收獲一份驚喜會更多。

仍然要在生活中下功夫，要管住嘴，邁開腿，高熱量、高脂肪、高糖分的食物，要少吃多餐，合理飲食，有助于減肥。

在飲食方面注意搭配，再加上適當(dāng)?shù)倪\動，可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，知道堅持下去，體重就會慢慢的降下來。

節(jié)食，顧名思義，就是減少日常所吃食物的總量，也就是減少日常飲食的數(shù)量。然而，節(jié)食也意味著要限制高熱量食物的攝入量以達到減肥的目的。許多人在減肥的時候首先想到的是節(jié)食。事實上，減肥并不是一門健康的科學(xué)減肥方法。

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一般說來，我們?yōu)榱诉_到快速i減肥的目的，其實都是在減糖減水，而脂肪仍然停留在原來的位置。與此同時，你的身體由于受到自身保護，一直處于饑餓狀態(tài)，這會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，使你的身體消耗熱量的速度減慢，而且當(dāng)你恢復(fù)到正常狀態(tài)時，你的身體會自動并且大量地積累能量，并將其轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，以防止下次你的不合理節(jié)食行為，即所謂的反彈。節(jié)食可能會使體重指數(shù)迅速下降，但身體仍然無法達到減i脂的效果，因此節(jié)食并非是一種明智的減肥方式。

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代餐的功效

水果和蔬菜代餐粉

果菜纖維代餐粉是一種從果蔬中提取的營養(yǎng)蛋白酵素產(chǎn)品，由于具有很好的代餐營養(yǎng)功效，所以不僅是減肥的產(chǎn)品，而且在排油的效果方面，是非常適合的選擇，作為減肥，效果非常好。水果纖維的代餐粉，減肥排油，非常好。

蛋白質(zhì)復(fù)合物

蛋就是蛋白質(zhì)。修復(fù)細(xì)胞和構(gòu)建組織：組成人體內(nèi)所有的細(xì)胞和組織，維持細(xì)胞的正常功能和代謝，形成酵素系統(tǒng)，維持正常的消化功能，制造血液輸送物質(zhì)，維持身體的滲透壓，而膠原蛋白的主要成分就是糾正機體蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良。

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注意代餐食品纖維

1、有些女性飯量小，可以把代餐減到2勺一餐。

2、有些男人飯量大，可以把代餐增加到4勺一餐。

3、不提倡。如果是難治性的，建議使用力減肥法。

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剩余的飽足感是由肉蛋奶豆所填滿的，因為代餐粉和蔬菜已經(jīng)帶來了強烈的飽腹感，所以這些高蛋白食品也不能吃太多。比如說早飯一包雞蛋就足夠了，午餐一份肉一份也可以吃一份。

假如錯過了正餐，如沒有吃早飯，一直等到午餐后吃，可能會因過度饑餓而暴食高能量食物，反而不利于減肥，那不妨在早上有點餓的時候沖一杯代餐粉，補充一點能量就可以了。

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4、健身前后飲食

許多人擔(dān)心健身時很餓，降低了健身效果，所以都會在健身前吃點東西，但是吃食物很容吃，比如喝包牛奶能量就有135千卡，吃2片咸面包(70克)也有180千卡，吃2片咸面包(70克)。

而且運動之后還容易餓，但又不能吃飯，此時帶包能量低的代餐粉就可以了。