跑步機4好7要，還有4類人不宜使用！

跑步機的使用方法，你真的掌握了嗎？跑步機健身好處多告別臃腫身材。許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。防止你的骨骼，肌肉退化。我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體的生長，就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。抵抗疾病。跑步可以降低得和癌的風(fēng)險。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖的建議。維持并提高總體的身體水平。跑步是人們可以采取的好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強你的力。跑步機鍛煉的注意事項要穿對：跑步的衣服還有什么穿不對的嗎？跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風(fēng)衣之類比較寬松的衣服，但是在跑步機上好穿貼身的，以免衣服掛到機器上引發(fā)事故。要“安檢”：使用跑步機的一步不是設(shè)置模式和時間，而是要給跑步機做“安檢”。檢查它的放置知否穩(wěn)定，臺面是否干燥、沒有異物，扶手是否干燥。只有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。要夾好：夾什么？衣服啦。跑步機上配有緊急制動夾，如果有，就把夾片夾在衣服上，萬一摔倒，夾子會帶動制動片從安全端口拔出，這時跑步機會緊急停止運行，就可以避免被轉(zhuǎn)送帶拖拽了。要熱身：在跑步機上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步?jīng)]有什么區(qū)別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，常規(guī)的熱身動作都必不可少 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跑步機跑帶的塑膠味如何去除？

跑步機跑帶的塑膠味如何去除？對于沒有使用過的跑步機，打開包裝后就會聞到異味，大部分情況下都是跑步機自帶的，一般的跑步機剛拆封或多或少都有一些味道，這個大家不用過多擔(dān)心，放幾天就好了。

跑步機剛開始使用運行后的幾分鐘，是電機和跑帶的磨合狀態(tài)，有味道也正常。

但是如果異味比較大，或者放置幾天后還有味道，或者跑步機運行半個小時后味道還是沒有散去，那可能說明這個跑步機質(zhì)量不過關(guān)，那么需要聯(lián)系一下相關(guān)客服，讓他們重新?lián)Q一個。

之前曾遇到過一個人，花400元買的二手電動跑步機，而他本人體重也比較胖，那么這樣的電機質(zhì)量是不能好到哪里去的，果不其然，跑步機運行了15分鐘后異味不但沒有散去，反而越來越濃，有種要燒焦的味道了，這就說明這臺跑步機質(zhì)量是有嚴(yán)重缺陷的。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

其動力來源是使用者通過自身臂部、膝部、踝關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉產(chǎn)生向后的推力，推動跑步機產(chǎn)生運動。使用這種運動跑步機鍛煉，表面上看起來似乎能消耗更多的能量，但其產(chǎn)生的運動傷害數(shù)倍于在大自然中跑步產(chǎn)生的運動傷害，運動醫(yī)學(xué)專家稱：馬路上跑步，每跑一千米，每只腳就得撞擊地面約1000次左右，腳踝部、膝部和臀部都受到震蕩，容易導(dǎo)致肌肉傷或韌帶拉傷，而在機械跑步機上跑步，人體除自身重量產(chǎn)生的震蕩外，腳踝部、膝部和臀部，特別是肌腱，還要承擔(dān)額外向后的扭力來確保跑帶向后運動，這種額外的扭力就是產(chǎn)生運動傷害的根源。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

大心率的65％-75％。操作指導(dǎo)：熱身：持續(xù)時間2分鐘，傾斜0％，速度1.5km/h。然后以0.5％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分鐘。1段：時長30秒，傾斜1.5％，速度3km/h第2段：時長30秒，傾斜1.5％，速度4km/h第3段：時長30秒，傾斜1％，速度5km/h第4段：時長30秒，傾斜0.5％，速度5.5km/h第5段：時長30秒，傾斜0.5％，速度6.5km/h第6段：時長30秒，傾斜0.5％，速度5.5km/h第7段：時長30秒，傾斜1％，速度5km/h第8段：時長30秒，傾斜1.5％，速度4km/h重復(fù)以上8段5次。然后轉(zhuǎn)到：冷卻：持續(xù)時間2分鐘，傾斜0.5％，速度4km/h。然后以0％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分鐘。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制