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鑫顧與您分享2018年為自己制定訓(xùn)練計劃前，這4個錯誤觀念要改變了

沒有出汗，代表運動不夠多，不夠久

很多人會把出汗當(dāng)作衡量運動質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為只要汗出得多，就證明訓(xùn)練強度，時間都達到了。

但出汗這個身體機制，受影響的因素非常多，包括環(huán)境，天氣，溫度，體脂率以及服裝等等，這些都會影響身體的出汗。

所以不能簡單用出汗來代表運動的強度。

判斷運動強度與時間，應(yīng)該以心率為標(biāo)準(zhǔn)，只有心臟不會欺騙自己，而且還有一些人，身體調(diào)節(jié)溫度的能力很強，稍微動兩下就會出汗，并不能代表他的運動強度到了。

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