秋季氣候干燥，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥、大結(jié)等癥狀。此時(shí)可以多吃一些生津的食物，如梨子、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。粥能和胃健脾，潤養(yǎng)肺燥，老幼體弱者皆宜。

藥粥為秋日佳品，適當(dāng)多食大有裨益，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡蘿卜粥、茯苓粥、紅棗粥和百合粥等，皆為藥食兩宜的物品。老人腸胃對(duì)冷的刺激比較敏感，秋季盡量少吃一些生冷食品，秋燥當(dāng)令，應(yīng)少吃辛辣食品。

此外，調(diào)節(jié)情緒大概是老人秋季養(yǎng)生玄妙的一點(diǎn)了。深秋時(shí)節(jié)晝短夜長，景物肅殺的自然環(huán)境，陰霾寒冷的天氣，會(huì)使老年人觸景生情，引起情緒的波動(dòng)。此時(shí)必須進(jìn)行心理調(diào)整，主動(dòng)尋找生活；多參加一些健身娛樂活動(dòng)，常與親友交談，傾吐內(nèi)心的情感；常從事自己所愛好的琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、讀書寫作和郊游垂釣等活動(dòng)，調(diào)整情緒，升華，達(dá)到心曠神怡的理想境界，保持良好心態(tài)，這才是老年人健康長壽的秘訣。

不安全心理

　　有些老年人對(duì)外界社會(huì)反感，有偏見，從而封閉自己，很少與人效，同時(shí)，也產(chǎn)生孤獨(dú)無助的感覺，變得恐懼外面的世界。

老年性精神障礙

　　有些老年人，如果缺少規(guī)律的生活，又很少參加群體活動(dòng)，或是家庭中夫妻關(guān)系，親子關(guān)系不和，生活沒有愉悅感，就可能誘發(fā)各種精神障礙，如、、、、恐懼癥、、等?？偟目磥恚夏昶诘木裾系K發(fā)病率略高于其他年齡里。

老年性

　　近年來，老年性發(fā)病率也有增加趨勢(shì)，常見的有：老年性情感性，老年性，老年性，由于某些慢性疾病引起的大腦和心理等。

天氣日漸涼爽，早上晨練的老人越來越多。選擇合適的運(yùn)動(dòng)不光對(duì)身體健康有益，甚至能夠延緩衰老，使得生命質(zhì)量更高。給大家介紹一些合適的簡單的運(yùn)動(dòng)方式。

伸懶腰：兩臂伸直舉過頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關(guān)節(jié)特別是腰椎舒展開。做五六次直挺動(dòng)作后，再次兩臂拉開，兩腿叉開使身體形成大字形，向兩側(cè)伸挺五六次。

　　滾動(dòng)腰：兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身盡量放平，兩腿先向斜，使腰部在床上左右滾動(dòng)?？梢灾鸩郊哟髢A斜度和滾動(dòng)力度，做七八次。

心理狀態(tài)對(duì)于健康的影響非常重要，那么老年人怎么才能保持完好的健康心理呢？

首先，轉(zhuǎn)變觀念、適應(yīng)改革。老年人面對(duì)心理障礙，一定要轉(zhuǎn)變觀念。老年人要解放自己，多融入社會(huì)，社會(huì)對(duì)老年人多一些理解，多一些體貼，共同努力把老年人的事情辦好，使老年人的心理衛(wèi)生問題得以減少。其次，老年人應(yīng)開闊胸懷、淡泊名利。

　　退下來的老年人不要失落，不要自認(rèn)老朽，應(yīng)積極參加社會(huì)活動(dòng)發(fā)揮余熱，保持健康良好的心態(tài)。名利都是身外之物，身體才是自己的。因此，老年人應(yīng)該以平常心態(tài)比較現(xiàn)實(shí)地對(duì)待退休后的生活，做一些力所能及的事情，保持心身的健康，知足者常樂，心平氣和則身體安康。

　　積極參與社會(huì)活動(dòng)，避免孤單寂寞。社會(huì)活動(dòng)包括退休后繼續(xù)返聘發(fā)揮余熱；就讀老年大學(xué)實(shí)現(xiàn)老有所學(xué)；參加社區(qū)組織的各種老年人活動(dòng)；發(fā)揮個(gè)人所長寫書，講課；做家務(wù)，帶小孩；養(yǎng)花育鳥，操持琴棋書畫等，至少也要經(jīng)常到戶外走一走，活動(dòng)筋骨強(qiáng)健體魄。