老年人心理護(hù)理的三個(gè)方面：

一、因人而異實(shí)施心理護(hù)理：對(duì)有精神障礙的老年人要重視環(huán)境對(duì)的心理影響，將安置在設(shè)施安全、空氣流通、光線明亮、整潔舒適、具有明快色彩的環(huán)境中，并地關(guān)心幫助，體會(huì)的心境，理解的痛苦，設(shè)法增強(qiáng)的自我價(jià)值感，鼓勵(lì)參與適宜的工療和文娛體育活動(dòng)，以幫助消除錯(cuò)誤的理解和不必要的擔(dān)憂。

二、是加強(qiáng)社會(huì)支持力度：充分調(diào)動(dòng)家庭的力量給予情感支持，緩解家庭矛盾，給老年人創(chuàng)造寬松、愉快、祥和的家庭氣氛。并向他們提供的信息，以增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝病患的信心。

三、提高護(hù)士自身的心理護(hù)理水平：因?yàn)榱己玫男睦碜o(hù)理可有效地解決的心理障礙，促進(jìn)的早日康復(fù)和獲得良好的社會(huì)適應(yīng)感，解除的心理顧慮，恢復(fù)健康的心態(tài)。

對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，腰椎承重較大，容易受損，如果突然進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致。進(jìn)入老年后，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)脫鈣，腰部關(guān)節(jié)韌帶、肌肉發(fā)生退行性改變，更容易受傷。

因此，體型偏胖的老人鍛煉時(shí)要特別注意，轉(zhuǎn)腰動(dòng)作要小，由柔到強(qiáng)、由緩到急逐步適應(yīng)，腰部前后左右彎曲適度，不可操之過(guò)急。尤其不能一起床就急著鍛煉，可在室內(nèi)慢走兩圈，邊走邊甩臂，前屈后伸或輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，做幾次下蹲起立，再用雙手捶背、揉腰、拍腿數(shù)次，能促進(jìn)全身血液循環(huán)和肢體張力，達(dá)到熱身的效果。另外，介紹兩種的好方法：

扭腰運(yùn)動(dòng) 保持站立姿勢(shì)，雙手叉腰，上身稍向前傾，腰部慢慢做左右扭擺動(dòng)作，速度逐漸加快，以局部有微熱感為度，早晚各一次。

擦俞穴 每晚臨睡前，坐在床邊，兩腿自然下垂，用雙手搓擦兩側(cè)俞穴（第二腰椎下，旁開(kāi)1.5寸處）120下，有壯腰的作用。

老年人鍛煉的三個(gè)誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：晨練。很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來(lái)后一小時(shí)，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹(shù)林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂写罅康亩趸?，無(wú)益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)發(fā)病，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

　　誤區(qū)二：“飯后百步走，活到九十九”。這句中國(guó)古話常被當(dāng)作老年人的健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)系統(tǒng)有明顯的作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　誤區(qū)三：“別人做什么活動(dòng)，我也爭(zhēng)相去學(xué)”。這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛(ài)好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會(huì)弄巧成拙。