養(yǎng)生保健對養(yǎng)老院老年人心理的影響

改善老年人的心理健康水平

科學(xué)合理的養(yǎng)生保健需要經(jīng)常進(jìn)行適量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，據(jù)養(yǎng)老院規(guī)律性了解運(yùn)動鍛煉能夠有效降低人體抑郁的心理情緒，減輕自身壓力和增加個人的自尊感。對于經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)鍛煉的老年人，其抑郁因子會維持在合理的范圍當(dāng)中，這表明適當(dāng)鍛煉能夠?qū)夏耆说男睦硭狡鸬浇】档淖饔?，這方面在女性老年人群體中會表現(xiàn)得更為明顯。在相關(guān)的研究中，通過對經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的老年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其軀體化、人際關(guān)系的敏感性、抑郁等相關(guān)因子都達(dá)到了非常顯著的改善。

蕪湖養(yǎng)老院帶你了解老年人如何進(jìn)行養(yǎng)生保健

1、堅持鍛煉和運(yùn)動

老年人養(yǎng)生保健過程中進(jìn)行運(yùn)動鍛煉需遵循以下原則：對于身體患有慢性的病，日常鍛煉較少的老年人群體，康達(dá)養(yǎng)老院主張的運(yùn)動量為在運(yùn)動過后的即刻心率控制在110次/min以內(nèi);對于身體素質(zhì)較好的老年人群體，康達(dá)養(yǎng)老院建議可適當(dāng)增大運(yùn)動量，但運(yùn)動過后的即刻心率要保持在150次/min以內(nèi)較為適宜。

2、合理的飲食養(yǎng)生規(guī)劃

在飲食規(guī)劃當(dāng)中主要需要做到的幾點(diǎn)是：飲食要有節(jié)制，對食量進(jìn)行控制?？颠_(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為合理的飲食規(guī)劃切忌是饑飽失常以及暴飲暴食的現(xiàn)象，根據(jù)老年人的飲食習(xí)慣和食量，合理控制每次進(jìn)食的食量，宜少食多餐，遵循早上吃好，中午吃飽以及晚上吃少的原則;飲食因人而異，因病而異。根據(jù)老年人身體病癥的具體情況，對患有糖尿1病高桖壓的老年人群體康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為需要減少高脂肪高熱量食物的攝入，多進(jìn)食富含維生素的食物，提倡少食多餐，將飲食作為一種配合診療的手段。

3、科學(xué)合理的心理調(diào)節(jié)

在養(yǎng)生保健的過程中，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為老年人需要保持一個良好放松的心態(tài)。在日常的生活中，老年人可以多參加戶外活動，多和朋友家人進(jìn)行溝通，表達(dá)自己內(nèi)心的意愿想法，保持良好的心態(tài)，及時對心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)?？颠_(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為良好的心理狀態(tài)能夠有效提高老年人的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。

太極拳是我國一種極具民族傳統(tǒng)特色的文化意識形態(tài)的健身運(yùn)動，通過持之以恒的練習(xí)，領(lǐng)悟它的精髓和內(nèi)涵，方能品味中華文化的真諦，起到陶冶個人心性品質(zhì)的效果，今天蕪湖養(yǎng)老院小編說說老年人養(yǎng)生為何要練太極拳。

1、意氣運(yùn)動，動靜中的有序和協(xié)調(diào)

養(yǎng)生太極拳大家認(rèn)為：身體運(yùn)動的過程中，意氣涌動時，動靜的平衡和有序才具有改變?nèi)说男男?、氣血和筋骨的功?心性的穩(wěn)固，筋骨的強(qiáng)壯，氣血的平衡和情緒的穩(wěn)定，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為這可以讓人體始終處于相互協(xié)調(diào)的動態(tài)平衡，塑造健全的心理;心理上的平衡才能帶動人體臟器的平衡，人體的生理機(jī)能才能得以穩(wěn)固，這樣才能建立良好的生活習(xí)慣。太極拳演習(xí)過程中，強(qiáng)調(diào)“有道德修養(yǎng)的人要注重文化教養(yǎng),做到立身誠實(shí)”，就是要求心清明性，收斂躁氣浮氣，增加定力，康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為這樣才能達(dá)到理性養(yǎng)生的目的?！　?

2、養(yǎng)生貫穿于人之生命的全過程

太極拳理清法密，練行、意、松、息、氣、勁、神，修正了一般拳術(shù)意形兩難注重的缺點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)由淺入深、循序漸進(jìn)、真修實(shí)證的對立統(tǒng)一辯證法，按層次功階進(jìn)修，無論修為在何階1層，康達(dá)養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)其都能達(dá)到健身的功效。太極拳的進(jìn)修如同養(yǎng)生一般，把拳法融入到了生命的內(nèi)與外，習(xí)一式悟一式，練一階進(jìn)一階，悟道與修拳并重，進(jìn)門學(xué)習(xí)中處處為拳，無時不道。學(xué)練結(jié)合，以練為主康達(dá)養(yǎng)老院認(rèn)為這不僅豐富了自我，還改變了生活。

蕪湖康達(dá)養(yǎng)老院帶你了解老年人日常生活護(hù)理的注意事項(xiàng)

1、理解和尊重老年人。

老年人有著豐富的社會經(jīng)驗(yàn)，為社會貢獻(xiàn)了畢生精力，為家庭做了很大貢獻(xiàn)，同時，從生活經(jīng)歷而來的自我意識比較強(qiáng)烈。護(hù)理工作中應(yīng)注意理解老年人的特點(diǎn)，不要傷害其尊嚴(yán)。在日常生活照料中，照顧者應(yīng)注意在語言和行為上尊重老年人，即使老年人理解能力差、行動緩慢，也應(yīng)表示理解和安慰，給予鼓勵而不是催促，更不能批評，切勿傷害老年人的自尊心和自信心。

2、采取個性化的護(hù)理原則。

每個老年人的社會經(jīng)歷、生活習(xí)慣、健康和功能狀況、家庭環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件有很大差異，其思維方式和價值觀也不盡相同。護(hù)理工作中應(yīng)把握老年人的個性特點(diǎn)，遵循個體化的原則，根據(jù)老年人的具體情況和家庭環(huán)境，因人而異、因地制宜地開展工作。

老年疾病的發(fā)生受多種因素影響，但多由患病、功能減退、失用等引起。另外，由于患病或衰老的原因，老年人往往會對護(hù)理人員產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴心理，甚至有些老年人只是為了得到他人的關(guān)注和愛護(hù)而要求護(hù)理。因此，應(yīng)尋找、分析老年人生活中發(fā)生依賴的原因，要對老年人的功能狀況進(jìn)行全方面評估，評價其已經(jīng)喪失的功能和殘存的功能，要充分調(diào)動老年人的主動性，鼓勵老年人蕞大限度地發(fā)揮殘存功能，使基本的日常生活能夠自理，延長獨(dú)立生活和生活自理的時限，盡量不依賴別人。老年人確實(shí)無法獨(dú)立完成日常生活活動時，需要提供部分協(xié)助或完全性護(hù)理，但護(hù)士、家屬或其他照顧者應(yīng)注意不要過多插手、包攬，以免老年人因依賴而喪失殘存的功能。