1、忌仰臥

《論語》有言“寢不尸”“睡不厭屈”“覺不厭伸”。所謂不尸臥，即不仰臥也。曹氏認(rèn)為左、右側(cè)臥均可，但也不需要太拘泥，只是不要仰臥而已。大概是仰臥位不能完全放松身體，故睡眠時不宜采取仰臥位。古往今來，養(yǎng)生家大都認(rèn)為蕞佳臥姿為右側(cè)臥位。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為右臥時心臟受壓蕞小而心輸出量增多;此時肝也處于蕞低位，有助于其藏血和促進(jìn)食物的消化與營養(yǎng)物質(zhì)的代謝;另外，胃和十二指腸的出口都在下方，有助于胃腸內(nèi)容物的排空。但具體采取何種姿勢也不能一概而論，應(yīng)從老人健康狀態(tài)考慮。

2、忌睡時覆首張口

《備急千金要方·道林養(yǎng)性》記載“冬夜勿覆其頭，得長壽”?！队耋右[》也說睡眠必須要把嘴閉住，這樣元氣就不會隨意外泄，而邪氣也不會隨便進(jìn)入體內(nèi)。使身體安靜、和順，機(jī)體安康，否則就會使人面色萎黃。睡覺時覆首會使氧氣匱乏，呼吸不暢，吸入不新鮮空氣，從而不利于健康和睡眠;張口，則呼吸不衛(wèi)生，不潔的空氣、粉塵等會直接進(jìn)入消化道、胃內(nèi)而致病。

老人往往患有多種疾病，腦血管意外、慢性心肺疾病等會導(dǎo)致長時間臥床，增加照護(hù)難度，家屬往往不知所措?？茖W(xué)的臥床護(hù)理會讓老人身心愉悅。下面蕪湖養(yǎng)老院來給大家介紹下護(hù)理技巧。

1、一般護(hù)理

臥床老人宜安置在光線充足的房間，保持房間內(nèi)空氣流通，每日空氣凈化兩次，室內(nèi)布置淡雅合理，將老人的日常用品放在容易取放的位置，床加床檔，防止老人墜床。

2、心理護(hù)理

長期臥床的老人易產(chǎn)生抑郁、厭世的心理，此類老人的護(hù)理重點應(yīng)加強(qiáng)對心理疏導(dǎo)和精神安慰。應(yīng)增加與老人交談的時間、采用觸摸式護(hù)理方法、鼓勵老人用樂觀的心態(tài)對待自己及身邊的事情。

3、飲食護(hù)理

老人由于缺少活動，使腸蠕動減弱，易引起胃腸脹氣、食欲不振、飲食上宜給予營養(yǎng)豐富易于消化的軟食，比如水餃、面條等，適量增加纖維素攝入，做到飲食規(guī)律，少食多餐。

4、康復(fù)護(hù)理

對患有老年性吃呆的老人，根據(jù)個人的文化層次、習(xí)慣、愛好，采取個案化康復(fù)措施，著重加強(qiáng)記憶、思維能力的訓(xùn)練，如每天讀書、看報、寫字，復(fù)述書中的內(nèi)容，定時收看老年人喜歡的戲曲節(jié)目，對老人的近期遺忘癥狀的恢復(fù)有一定效果。對肢體活動有障礙的老人，制定康復(fù)措施，幫助老人在床上被動運(yùn)動，防止肌肉萎縮。

1、生理性因素：年齡大的人覺少，這是大家都知道的事情，人衰老后神經(jīng)細(xì)胞會隨年齡的增長而逐漸減少，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，隨之就會引發(fā)老年人睡眠障礙，而睡不著則是蕞常見的癥狀之一。

2、腦部器質(zhì)性疾病：老年人年齡大了之后，腦動脈會出現(xiàn)硬化，這些疾病都會有讓老人睡不著的可能。這些疾病會讓患者腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)從而產(chǎn)生睡不著癥狀。

3、全身性疾病：步入老年之后，全身性疾病發(fā)生率會變高。老人多患有心桖管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病。這些病會因為疾病本身或伴隨的癥狀而影響老人睡眠，加重了老年人的睡不著情況。

蕪湖養(yǎng)老中心小編給大家詳細(xì)介紹下導(dǎo)致老人睡不著的原因

1、精神疾?。河嘘P(guān)資料統(tǒng)計，老年人抑郁的比率要比年輕人高。多有睡不著、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來越嚴(yán)重，主要訴求多為早醒和醒后難再入睡。

2、心理社會因素：各種各樣的心理及社會因素，均可引起老年人的不安、懷念、憂傷、煩惱、痛苦等，這些情緒會使老年人產(chǎn)生睡不著。老人主要表現(xiàn)為入睡困難，腦子里想的事情總也擺脫不掉，經(jīng)常躺著許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著?；蛘邉倓偹?，又很容易被驚醒。

3、環(huán)境因素：這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。