注意事項(xiàng)：

1、遵循10%的原則：不管是跑步機(jī)還是平地跑，剛開(kāi)始跑步時(shí)，可以從400米起跑；第二次在400米的基礎(chǔ)上加10%，約450米;之后隨著身體的適應(yīng)依次遞加。

2、穿較好的跑步鞋，都無(wú)法緩解長(zhǎng)期在跑步機(jī)上跑步帶來(lái)的損傷。

3、如果平時(shí)經(jīng)常在戶外跑，偶爾因天氣原因去跑步機(jī)，那倒不需要太多擔(dān)心。

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如何健康的使用跑步機(jī)選擇適合你的馬達(dá)：

跑步機(jī)的核心是馬達(dá)（進(jìn)口的馬達(dá)會(huì)比較好），不同體型不同體重的人需要不同功率的馬達(dá)。如何查看馬達(dá)功率？馬達(dá)的單位馬力就是俗稱(chēng)的HP（Horse Power)，HP是跑步機(jī)能達(dá)到的較大功率；選擇質(zhì)量好，具有減震的跑步機(jī)：現(xiàn)在的跑步機(jī)減震方式很多，但是一般真正質(zhì)量過(guò)關(guān)跑步機(jī)，基本上都是圍繞著橫向、膠硅、VSC這三種減震方式，不要被那些眼花繚亂的減震概念所欺騙；一分錢(qián)一分貨：從我們長(zhǎng)大之后就明白了一個(gè)道理 —— “物美價(jià)廉”是所謂的“烏托邦”。小編有同事前幾天花了3000來(lái)塊錢(qián)就買(mǎi)了一臺(tái)跑步機(jī)，對(duì)于這種價(jià)位的跑步機(jī)，小編只能表示呵呵，建議一定要買(mǎi)減震的，設(shè)備好的，即便價(jià)格高一點(diǎn)，起碼不會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生二次損傷。

 家用跑步機(jī)機(jī)架材料主要有高碳鋼、輕質(zhì)鋁和硬質(zhì)PVC這三種。 好的材料之一是硬質(zhì)PVC，因?yàn)樗怯蒔VC樹(shù)脂加入各種功能性添加劑后，再經(jīng)過(guò)高溫?cái)D出成型，使材料強(qiáng)度很高，而且抗老化，環(huán)保。跑步機(jī)是很好的一個(gè)工具，比如其在我國(guó)春夏秋冬季節(jié)，將進(jìn)入一個(gè)長(zhǎng)期的霧霾天氣，在北方，空氣指數(shù)真的很讓跑者揪心，或者天氣特別熱特別冷的時(shí)候，機(jī)跑都是一個(gè)很好的選擇。由于跑步機(jī)電機(jī)是不易消耗品，所以選擇跑步機(jī)的時(shí)候不但要看跑步機(jī)電機(jī)的功率，還需要選擇電機(jī)品質(zhì)好的跑步機(jī)，一個(gè)好的電機(jī)完全完全可以具有5-8年的壽命，好的電機(jī)由于是高轉(zhuǎn)速馬達(dá)，動(dòng)力音強(qiáng)勁，聲音順暢。