恢復(fù)

如果恢復(fù)良好，檢視剛生完的底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個(gè)星期，就無(wú)法摸到，除非是患有。

的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，后無(wú)色。

如果是收縮不良，的危險(xiǎn)就是會(huì)造成產(chǎn)后大出血，這是真正需要加以注意的地方。所以產(chǎn)后復(fù)舊很重要。

產(chǎn)后修復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后修復(fù)。

在月子里可以適當(dāng)采取室內(nèi)活動(dòng)。比如在床上休息的時(shí)候，可以練習(xí)做提肛運(yùn)動(dòng)，就是像完了收縮的運(yùn)動(dòng)，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。

如果是剖腹產(chǎn)的，基本上產(chǎn)后2～3周也可以開始做一些腹壁的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐等；自然分娩的，在月子期間，可以做提肛運(yùn)動(dòng)等適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動(dòng)。

過(guò)完月子以后就可以和其他人一樣正常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，有關(guān)恢復(fù)身材方面，它是自身的恢復(fù)。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的恢復(fù)是通過(guò)仰臥起坐這種特殊的訓(xùn)練來(lái)改善的。

產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之腰部運(yùn)動(dòng)

身體一樣平躺好,雙腿輪流抬高,讓其和身體成為一個(gè)直角。待體力恢復(fù)得更好一些時(shí),可同時(shí)抬起雙腳,動(dòng)作重復(fù)5-10次,這樣反復(fù)可以讓腿部以及部位的肌肉收縮。

產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之頸部平躺

身體平躺,四肢保持伸直,將頭向前屈伸,盡量讓下顎貼近胸部。之后再慢慢將頭放平,這一套動(dòng)作重復(fù)10次,可以收縮媽媽們的腹肌,使頸部和背部肌肉得到一個(gè)很好的舒展效果。

產(chǎn)后很多媽媽為了方便喂奶，在家就不穿，這是錯(cuò)誤的做法。堅(jiān)持戴了這么多年的，哺乳期更不能斷掉了，產(chǎn)后十分充沛，此時(shí)若是沒有了的支撐，可能會(huì)造成胸部的下垂。產(chǎn)后穿戴哺乳專用的文胸，對(duì)恢復(fù)也能起到幫助。另外，還有些媽媽擔(dān)心喂養(yǎng)會(huì)使下垂，其實(shí)喂養(yǎng)才能很好的促進(jìn)的恢復(fù)，還能降低和等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

喂奶的注意事項(xiàng)

喂奶沒喂好，很容易讓孩子溢奶、吐奶，還會(huì)導(dǎo)致疼痛。喂奶前，可以先用溫毛巾熱敷，促進(jìn)分泌，這樣寶寶吃起來(lái)不會(huì)太費(fèi)勁，也能減緩媽媽疼痛。喂奶后，可以用冷毛巾擦拭，幫助收縮血管，緩解腫脹。切記要給孩子換不同邊的來(lái)吃，避免兩邊不平衡。