怎么消除孤寡老人的孤獨感?

　　1、樹立敬老、愛老的社會新風,讓他們感受到整個社會大家庭的溫暖,例如逢年過節(jié)組織對孤寡老人的慰問、服務等。

　　2、常與老人談心,老人整日在家,活動范圍小,又年老、體弱多病,加上對子女的牽掛和對往日好友的思念,內心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時也利于家庭氣氛的和睦。

　　3、探尋家門內外無數消閑自娛之道。老年人是得天獨厚的“悠閑族”,有人稱退休是“第二人生”之始,沒有子女相隨,卸了撫育重擔,正可自尋樂趣。魚蟲花鳥、走親訪友、優(yōu)哉游哉(旅游),身心怡然。甚至有點癖好也無妨,幽默閑適大師林語堂稱:“名、利、色、權,都可以把人弄得神魂不定,只這趣字,是有益身心的?！笨梢娪辛诉@種消閑自娛、仰賴健全、樂觀的心態(tài),就會感覺到越活越有味。

　　4、支持喪偶老人再婚。老人的某些感情需要,是當子女的也滿足不了的。因此,對于喪偶老人,子女應該熱心當“紅娘”,成全他們的婚姻,不應充當不光彩的干涉者。

冬季老年人保健食療

1、山藥羊肉粥

準備100克山藥,羊肉25克,還有糯米100克,清洗之后切塊,要先把山藥和羊肉放在一起,先用燉鍋將其燉爛,然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無毒,有健脾、除濕、、固的功效,是一種的及中藥材料,而羊肉性熱,味甘,可扶助陽氣,也可健脾、除濕,因此,山藥和羊肉搭配來煮粥,可以健脾溫,鞏固胃腸氣血,防止腹瀉,可以用來老年人冬日里容易泄瀉的問題。記得每次早晚都喝一碗啊。

2、芝麻粥

芝麻粥非常簡單,只要準備適量的芝麻,稍微炒熱,能聞到芝麻香味就夠了,不需要炒的太過,然后將其研成泥狀,再跟大米一起熬粥就可以了,具體芝麻的量可以根據個人胃口進行添加減少。芝麻味甘、性平,可滋養(yǎng),烏發(fā),調節(jié)膽固醇含量,具有養(yǎng)血生津功效,滋腸,利于大便的排泄。因此,此粥可以用于老年人的白頭發(fā)、慢性、眩暈、四肢乏力、脫發(fā)問題。

“快走”有利于老年女性的身心健康。

日前刊登研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鐘，的概率可以降低30%，預防的效果與慢跑、打網球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。

從1968年到1994年，專家們對女性運動與生理的關系進行長期研究，調查對象是72488名40歲到65歲的女性。

研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對于預防、心臟病、骨質疏松癥、以及某些，都具有良好的效果。沒有運動習慣的女性，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那么患的概率可以進一步降低40%。

老年人在運動時要注意保護自己，選擇安全的運動方式。老年人的運動有兩個容易被忽視的禁忌。

首先，老年人運動要避免憋氣。憋氣用力時，氧氣吸入量和吸入頻率受到影響，要求心臟的工作狀態(tài)也隨著變化，從而加重了心臟的負擔，還可能引起胸悶和心悸的反應。尤其是有的老人，特別要注意這一點。另外，憋氣之后，回心血量驟然增加，帶動血壓升高，容易導致突發(fā)腦血管急癥。因此，老年人還是要注意避免鍛煉有集中憋氣環(huán)節(jié)的運動項目，比如舉重、拔河、引體向上、硬氣功等。